很多女人會有月經不調的問題， 其實月經期間是有很多注意事項的。 那麼女人在月經期間有哪些注意事項呢?怎麼做可以預防痛經呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!希望能幫助到大家哦!
1、多做有氧運動
各種增氧健身活動可減輕甚至消除症狀， 而且月經期間適當的運動可以緩解壓力， 放鬆心情。
2、適當服用補劑
維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等症狀有改善作用， 但過量服用補劑對身體有害， 故應遵醫囑服用。
3、減輕心理壓力
當婦女感覺壓力時更容易以身體症狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。
4、多吃碳水化合物的食物
碳水化合物類食品能增加腦血清素水準， 減少不良情緒反應。 有經前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。 比如全麥食品、水果、蔬菜等。 碳水化合物有助於改善焦慮、緊張、憂鬱等不良情緒， 其中以全麥食品的效果最明顯。 要儘量少吃含鹽分較高的速食和點心。
所以女人在月經期間可以吃一些碳水化合物的食物， 幫助身體緩解不適。
5、少吃含有咖啡因食物
咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物， 都含有咖啡因， 而咖啡因和一些經前期症狀有關。 咖啡因的攝入量越少，
女人經期不宜做這些事情
月經期間千萬別碰冷水
女人本來身體就是陰性體質， 而月經期間一定是要忌冷的， 因為要是我們在月經期間接觸冷的， 那麼肯定會引發身體內部的某些變化， 導致我們的肚子痛， 痛經大家都知道有多痛苦， 不管你怎麼樣都會特別的難受， 所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水， 千萬別用涼水洗碗， 洗衣服， 千萬別用涼水洗臉等， 不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季， 月經期間請別觸碰冷水。
月經期間千萬別碰辣椒
可能有的女人天生的辣妹子性格， 不管不顧的每餐飯都要食用辣椒， 而且吃得量還不小， 每天都會在飯裡和菜裡放上很多的辣椒，
月經期間千萬別吃冷飯
我們知道每個人的飲食口味都是不同的， 有些人天生就喜歡吃冷的東西。 而且由於現在生活壓力變大， 生活節奏變快， 有些上班族因為忙著上班而導致平時吃飯的時候經常會吃一些冷菜冷飯， 但是你們知道這樣子吃下肚對你的身體造成多大的傷害嗎?嚴重的會引起腸道疾病那就沒辦法了。
月經期間千萬別洗澡
我有個朋友她覺得自己年輕， 每天都要愛衛生， 乾淨， 所以每次月經的時候， 前兩三天她還不洗澡， 然後第四天， 第五天慢慢減少的時候， 她就開始每天洗澡， 殊不知這樣對身體有多大的損傷， 要是不是年輕， 我覺得估計很難熬過去這麼痛苦的過程， 每次洗完澡第二天就特別的難受， 莫名的難受， 說不出的感覺， 所以千萬不要為了衛生而去洗澡。
月經期間請勿做激烈運動
月經期間千萬別為了鍛煉身體還是堅持跑步， 堅持晨練等， 可以適當的出去走走路， 出去散散步， 但是千萬別去跑步， 打羽毛球等劇烈運動， 不僅會造成體內排泄的不暢， 還會對身體有影響， 所以月經期間千萬不要劇烈運動。
月經期間要記得補充營養
可想而知， 要是你身上裂個口子然後每天流血， 你肯定受不了， 那麼月經的時候， 雖然我們體內在排毒， 但是我們身體的一部分血液也會隨之而排出去， 所以在我們月經的時候， 必須要多吃營養品， 紅糖水， 阿膠， 蜂蜜水， 牛奶， 紅棗蓮子羹等， 總之一定記住要補充營養且要熱服。
經期常被忽視的事情
在經期的時候， 大多數的女生都需要注意對自己的身體進行保暖， 避面接觸冷水， 游泳等等一系列的劇烈運動。 但是， 在做下面這些事情的時候， 一些女生常常會忽視哦。
穿緊身褲
月經期間不宜穿襠小、臀圍小的緊身褲， 那樣會壓抑毛細血管， 影響血液迴圈， 並且還會增加外☆禁☆陰摩擦， 很容易造成會陰充血水腫， 嚴重的話還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。 月經期間應該穿寬鬆透氣的褲子。
勞累過度
女性來月經的時候，會消耗很多體能，這個時候更要注意合理安排作息時間，要避免劇烈運動與體力勞動，休息足夠，不要提重物。做到勞逸結合最好!因為經期過度的勞累會使子宮過度負荷，導致經期延長或月經過多，甚至引起下次月經的推遲，可能引起子宮積血等症狀。
結語：女性朋友在月經期間一定要注意保養哦，有些不能做的事情千萬不要做。對於女人每個月都特別虛弱的那幾天，一定要注意保護自己的身體，千萬不能貪圖涼快，而讓自己落下病根!希望小編的介紹能幫助到大家。
月經期間應該穿寬鬆透氣的褲子。勞累過度
女性來月經的時候，會消耗很多體能，這個時候更要注意合理安排作息時間，要避免劇烈運動與體力勞動，休息足夠，不要提重物。做到勞逸結合最好!因為經期過度的勞累會使子宮過度負荷，導致經期延長或月經過多，甚至引起下次月經的推遲，可能引起子宮積血等症狀。
結語：女性朋友在月經期間一定要注意保養哦，有些不能做的事情千萬不要做。對於女人每個月都特別虛弱的那幾天，一定要注意保護自己的身體，千萬不能貪圖涼快，而讓自己落下病根!希望小編的介紹能幫助到大家。
