跑步的功效的確非常多， 不但可以強身健體， 還可以幫助人們預防疾病。 近日， 有國外專家研究發現， 跑步這種運動還能夠幫助人們排掉體內的毒素， 因此， 建議每一個人都可用該方式來排毒。 不過， 跑步排毒也需要注意一些事項。
跑步的確能排毒
跑步能排毒， 運動通過排出汗液會帶走部分毒素， 還會加快代謝， 提高身體機能。
排毒要注意的跑步事項：
1、水喝足了是跑步前必須要做的事情。 不喝水的危險性更大， 特別是在夏天， 千萬別等到感到口渴的時候才想起喝水， 因為那是身體已經處於缺水狀態。
2、熱身的目的是讓體溫略升高， 肌肉的溫度也隨之提升， 心跳加快， 血液迴圈加速， 神經功能喚醒， 熱身的方式可以是輕鬆跑， 熱身的時間沒有規定， 一般8-10分鐘是基本時間， 如果氣溫較低則熱身時間就要拉長， 直到身體微微出汗為止。
3、在充分熱身前提下慢跑20分鐘時是快速能源消耗得差不多， 儲備能源脂肪開始調動起來準備燃燒的時候， 如果這時候停止運動， 就達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的。 所以， 要想通過跑步來瘦身， 至少要跑過20分鐘， 40分鐘是專家比較推薦的跑步時長。
