瑜伽是一種非常受歡迎的健身運動， 練習瑜伽的好處很多， 不僅能調節我們的身體平衡性， 還可以有效的緩解我們的身心壓力， 很多的瑜伽教學資料中都有提到過瑜伽體位的作用， 今天， 我們就和大家跟著瑜伽視頻教程來具體的瞭解一下瑜伽體位法吧!
首先， 無論我們知不知道瑜伽體位法， 我們都無法避免掉瑜伽練習對我們的身心有很大的幫助， 下面， 我們就和大家先來瞭解堅持練習瑜伽的好處有哪些。
練習瑜伽的好處是什麼
1、促進血液迴圈
氧氣是人體細胞的生命之源， 它可以治療傷口，
血液則認真將氧氣帶向身段每個部門， 種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度， 從而加快帶氧血液的迴圈。
因為很多的客觀原因， 我們的身體得不到鍛煉， 這樣一來， 就很容易會形成血液血液不流通的現象， 通過瑜伽練習， 我們的四肢會得到很好的舒展， 堅持練習就會有很好的活血功效。
2、排毒
我們四周彌漫著差異毒素， 無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。
幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官， 自行排清毒素。 但到底排毒和瑜伽又有什麼關係呢?
瑜伽的練習會讓我們的身體大量的出汗， 這時候我們的身體毒素就會隨著汗液排出去，
3、提高身體的柔韌度
這也是大家都非常認可的一方面， 通過瑜伽練習， 我們的身體會得到很好的鍛煉， 我們的肌肉會得到很好的拉伸和舒展， 這不僅會優化我們的身體線條， 還可以提升柔韌性。
部分學員確能如願以償， 但更多人發明原來瑜伽的成果更為明顯， 因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動。
每一種瑜伽體式， 都擁有千百年歷史， 它能強化及延展體內結連構造。
無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健， 瑜伽都能改進您體格和心靈， 有利於改善身體狀態。
4、舒緩壓力
若未能好好舒緩一樣平常生存壓力， 大概會導致身段出現緊張疾病。
定期練習瑜伽， 可令身段和心靈重拾寂靜，
5、讓你更加挺拔
練習瑜伽， 可以令您康健、強健和機動， 同時提升您的自我形象， 重拾自信。
透過練習瑜伽款式， 您不光會在中間之內感想自大， 一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望， 辦事天然得心應手。
6、控制呼吸
呼吸亦有質素之分， 而且每每直接影響我們的生理狀態。
當我們傷心的時間， 呼吸的速度會快而淺;但開心的時間， 我們的呼吸亦會變得慢而深。
各類瑜伽體位元練習的功效以及目的
脊柱扭動(是瑜伽的精髓)
1、脊柱靈活性加強， 刺激脊髓神經， 達到益智的效果。
2、脊柱扭動的同時， 也帶動背部的扭動， 放鬆各關節的同時，
3、輔療輕微的腰椎間盤錯位或突出， 預防背痛與風濕性的腰痛。
4、扭動脊柱的同時， 讓內臟大大受益， 可預防和治療一些由內臟不佳而引起的病症。 如：胰臟加強了， 有利糖尿病。 肝和脾得到強壯， 促進了腸道的蠕動， 這樣消化和排泄都有好轉， 呆令人產生胃口， 輔療食欲不振和便秘。
各類坐姿
1、柔軟髖部、膝關節、腳踝， 預防和減輕這些部位的風濕和關節炎。
2、強壯脊和腹部內臟器官。
3、對骨盆肌肉有伸張作用， 適合產前練習。
4、下半身血液迴圈放慢， 上半身血液迴圈增加， 幫助引發暢通的呼吸， 有益於哮喘病和支氣管炎的患者。
5、興奮消化系統， 特別是雷電坐。
6、盤坐時， 雖然下半身血液迴圈減慢， 卻與坐在椅子上的坐姿不同， 不會發生充血現象， 可預防靜脈曲張。
7、並有助於體內氣息往上走， 補養和放鬆神經系統。 緩解情緒問題， 正因為氣息向上行， 有利於練習呼吸和冥想， 也是禁欲修行的好姿勢。
8、靜能生慧， 靜坐可開發智。
倒立
1、提高記憶力、治療失眠， 防止脫髮、斷發， 增加頭髮的光澤。
2、放鬆所有的內臟， 強化內臟功能。
3、放鬆兩腿的血管， 預防靜脈曲張， 治療痔瘡。
4、消除頭痛、哮喘、打嗝。
5、治感冒、咳嗽、扁桃腺炎、口中異味。
6、練了一定時日後， 可改善血液中血球蛋白的含量。 但是月經期間不要做， 患有高血壓、心臟病、血液不純、經常頭暈者不要做。
