一個人臉部的大小直接可以讓人認定你的胖瘦程度， 很多臉大的朋友都會陷入一些減肥誤區， 其實大臉變小臉也沒有特別困難， 只要找對方法就可以了。 那麼瘦臉方法有哪些呢?瘦臉的食物又有哪些呢?今天就為大家一一的介紹。
生活中瘦臉方法有很多種， 你必須尋找一個適合自己的方式， 這樣瘦臉的效果才會更有效。 下面小編就分享幾種簡單方便的瘦臉技巧。
瘦臉的小技巧
一、DIY按摩
手指併攏， 將手掌虎口放於下巴位置， 然後由下往上輕壓滑動;臉頰部位， 則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，
下顎至鎖骨部位， 也可在塗抹保養品後， 利用手掌從上至下地輕拍滑動， 加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。
二、咀嚼瘦臉法
咀嚼瘦臉法是一種由內而外的瘦臉技巧， 不僅對咀嚼的物件有要求， 咀嚼的方式也是有講究的， 一般可以選擇香蕉、全麥麵包等食物， 咀嚼是需要注重力道的均勻， 還要照顧到左右臉部的均衡性。
三、減肥茶瘦臉法
通過了功能學和毒理學實驗證明， 可促進脂肪代謝， 維持正常的生理機能， 克服了替食型、排匯型、神經抑制型等減肥產品破壞飲食規律， 降低人體機能， 而誘發其它疾病的缺點。
茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，
四、面部滲透法
瘦臉的最佳方法， 應該是由內而外的， 通過口腔內部有益減肥成分滲入面部皮下層， 從而實現瘦臉的效果。 同時再配合一些按摩動作， 更能凸顯出顯著效果。
五、每天臉部操
每天可以練習發英文“a、i、u、e、o”五個字母的聲音， 這樣可幫助我們鍛煉平常不易運動到的臉部肌肉， 還能讓肌膚更加的緊實， 從而修飾到了輪廓的線條感。
六、減肥益生菌瘦臉
瘦臉還是離不開全身減肥的， 眾所周知， 人體吸收營養成分的器官是腸道， 腸道不停地蠕動來消化吸收食物中營養成分， 營養成分過多就會轉化為脂肪儲存在體內。
七、食物瘦臉
利用某些食物的特殊療效， 促進身體循環代謝的功能正常， 也有助於降低臉部浮腫現象的發生， 例如具有美白、排水效果的 薏仁， 可加速新陳代謝、促進脂肪代謝的植提纖和增強細胞代謝脂肪功能以及冬瓜、玉米等， 皆為不錯的選擇如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖， 就請拒絕口香 糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品， 因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
八、運動法
運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的， 如果你的臉真的“腫”了， 劇烈運動後的大量排汗， 可有助於水分迅速排出體外。
九、面部減肥操
有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位， 能有效預防面部贅肉橫生。
準備運動：進行3分鐘有氧運動。
第一步：從額頭到太陽穴， 雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側， 重複1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰， 由下頜至耳下， 耳中、鼻翼至耳上部按摩， 重複2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線， 由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
減肥誤區
1、只吃蔬菜、水果， 不吃葷
無論蔬菜水果， 還是各種瘦肉， 都有它們各自的營養價值， 瘦肉中含有較多的蛋白質和一些人體必需的氨基酸以及微量元素， 蛋白質的充足可加強熱量的能源消耗， 如果缺乏蛋白質， 體內的代謝速度會變慢且熱量由於多餘而存儲在體內會轉化成脂肪。
2、飯後吃水果能夠快速帶走餐中吸收的油分
其實飯前吃水果比飯後吃更好。
3、減肥=減脂肪
減肥≠減重， 減輕了體重並不等於就能減掉你身上的脂肪了， 當人們激進地採用快速減重方法時所減少的體重大多來自於體內肌肉和水分的流失所導致的。 所以， 不要看到體重升高了就立刻跑去減肥， 更不要在減肥的時候只注重體重是否減少了。
肥胖的危害
1.增加心臟負荷
有人發現， 肥胖者心絞痛和猝死的發生率提高了4倍。 這說明肥胖肯定會增加心臟的負擔，造成心臟損害。
正常人體的心臟就像一個水泵，不停地收縮和舒張，維持著血液的迴圈流動。肥胖者由於血液中儲存了過多的脂肪，所以血液總量也相應地增加了很多，心臟就會相應地增加收縮的力量。
當心臟不堪重負時，它就無法再有效地泵血，就造成血液積聚在心血管系統的狀態，重者甚至出現明顯的心功能衰竭。
2.導致脂肪肝
大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所，然而肝內並沒有多少多餘空間來儲存它。
在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內，結果形成了脂肪肝。
3.增加糖尿病風險
肥胖是發生糖尿病的重要危險因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，發生肥胖的時間越長，患糖尿病的幾率就越大。
瘦臉的食物
豆苗
綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦!
你還可以試一下將豆苗磨碎而塗在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之曬黑。
柿餅
可以當零食、也可以當作烹飪食材，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿餅也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品，而且柿餅性甘濕無毒，可以潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤腸，是十分健康的食品。
納豆
容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。
近幾年來，經日本的醫學家、生理學家研究得知，大豆的蛋白質具有不溶解性，而做成納豆後，變得可溶並產生氨基酸，而且原料中不存在的各種酵素會由於納豆菌及關聯細菌產生，幫助腸胃消化吸收。
胡蘿蔔
相當有營養的胡蘿蔔，相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎，胡蘿蔔具有瘦臉的功效，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜胡蘿蔔汁，養顏又美容哦!
胡蘿蔔富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。
西芹
西芹是瘦臉食品的冠軍。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。
這樣，消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦。
冬瓜
經常食用冬瓜可以減少脂肪，水腫，是瘦臉食品的佼佼者哦!持續吃一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦!另外，冬瓜熬湯可以達到更加理想的瘦臉功效。
蜂蜜
蜂蜜具有排毒、美容、瘦臉的功效。每天清晨起床後，喝上一杯蜂蜜水，對消除臉部的水腫有非常大的幫助哦!另外，早上喝一杯蜂蜜水能有效緩解便秘問題，是排毒減肥的好方法。
檸檬
人氣美食首先為大家推薦的就是每天喝一杯檸檬水，檸檬本身就是非常好的減肥食材，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對減肥十分有益。
而每天一杯檸檬水，能使您保持皮膚緊致、有彈性，皮膚緊致了，臉型自然就小下來，可以說是最好、最簡單的瘦臉方法。
結語：上文講解的是關於瘦臉的食物及方法等小常識，如果一個人的體型很胖，臉卻很小，這樣給人的感覺你就是瘦子，相反，身體再怎麼纖瘦，若臉大的話給人感覺就是胖嘟嘟的，因此臉大的朋友們趕緊行動起來吧。
這說明肥胖肯定會增加心臟的負擔，造成心臟損害。正常人體的心臟就像一個水泵，不停地收縮和舒張，維持著血液的迴圈流動。肥胖者由於血液中儲存了過多的脂肪，所以血液總量也相應地增加了很多，心臟就會相應地增加收縮的力量。
當心臟不堪重負時，它就無法再有效地泵血，就造成血液積聚在心血管系統的狀態，重者甚至出現明顯的心功能衰竭。
2.導致脂肪肝
大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所，然而肝內並沒有多少多餘空間來儲存它。
在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內，結果形成了脂肪肝。
3.增加糖尿病風險
肥胖是發生糖尿病的重要危險因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，發生肥胖的時間越長，患糖尿病的幾率就越大。
瘦臉的食物
豆苗
綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦!
你還可以試一下將豆苗磨碎而塗在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之曬黑。
柿餅
可以當零食、也可以當作烹飪食材，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿餅也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品，而且柿餅性甘濕無毒，可以潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤腸，是十分健康的食品。
納豆
容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。
近幾年來，經日本的醫學家、生理學家研究得知，大豆的蛋白質具有不溶解性，而做成納豆後，變得可溶並產生氨基酸，而且原料中不存在的各種酵素會由於納豆菌及關聯細菌產生，幫助腸胃消化吸收。
胡蘿蔔
相當有營養的胡蘿蔔，相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎，胡蘿蔔具有瘦臉的功效，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜胡蘿蔔汁，養顏又美容哦!
胡蘿蔔富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。
西芹
西芹是瘦臉食品的冠軍。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。
這樣，消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦。
冬瓜
經常食用冬瓜可以減少脂肪，水腫，是瘦臉食品的佼佼者哦!持續吃一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦!另外，冬瓜熬湯可以達到更加理想的瘦臉功效。
蜂蜜
蜂蜜具有排毒、美容、瘦臉的功效。每天清晨起床後，喝上一杯蜂蜜水，對消除臉部的水腫有非常大的幫助哦!另外，早上喝一杯蜂蜜水能有效緩解便秘問題，是排毒減肥的好方法。
檸檬
人氣美食首先為大家推薦的就是每天喝一杯檸檬水，檸檬本身就是非常好的減肥食材，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對減肥十分有益。
而每天一杯檸檬水，能使您保持皮膚緊致、有彈性，皮膚緊致了，臉型自然就小下來，可以說是最好、最簡單的瘦臉方法。
結語：上文講解的是關於瘦臉的食物及方法等小常識，如果一個人的體型很胖，臉卻很小，這樣給人的感覺你就是瘦子，相反，身體再怎麼纖瘦，若臉大的話給人感覺就是胖嘟嘟的，因此臉大的朋友們趕緊行動起來吧。
