內分泌失調困擾著許多女性朋友。 每個人的人體裡都有內分泌系統， 分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能， 如果內分泌失調， 應如何調理呢？中醫認為， 應該先找出原因， 然後養成良好的日常生活習慣， 保證生活品質， 閒暇時光做個按摩。
內分泌失調的原因有哪些
1、環境因素：現在生活的環境品質不是非常的好， 空氣中各種有毒有害的物質就可能進入到女性的體內， 影響機體的調節， 導致內分泌不調尤其是那些工作於化學品， 放射環境中的女性更加的容易患上內分泌失調。
2、營養狀況：很多的都市白領一天三餐不準時， 往往是通過速食， 速食麵來解決的， 如果長期這樣的話， 而且有的女性還有挑食的習慣， 那麼就容易導致營養不良， 引發內分泌失調， 因為機體的正常工作， 離不開合理的營養元素。
3、生理因素：女性體內的各種激素會調節機體的正常運作， 如果各種激素發生了改變， 比如雌激素過多或是雄激素過多都可以引起內分泌的失調， 因為這些激素會隨著年齡而發生變化， 因此年紀越大就與而已出現內分泌紊亂。
4、情緒影響：情緒是影響內分泌最重要的原因， 現在很多的都市白領們棉鈴工作， 學習的壓力， 精神長期處於緊張狀態， 那麼最終就會影響到到神經系統， 導致內分泌失調。
1、隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢， 會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法， 能維持血液迴圈的順暢， 加速代謝， 順利處理體內廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩， 可以推動淋巴及血液的流動， 能使肌肉的代謝更加旺盛， 提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣， 同時加速排出廢物。 每天看電視的時候順便做做按摩， 輕輕鬆松就能更健康。
2、泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一， 利用高溫反復入浴的方式， 可以促進血管收縮、擴張。 每次泡澡3分鐘， 休息5分鐘再入浴， 重複三次， 就能在不知不覺中消耗大量能量， 效果相當於慢跑一公里。
3、多做運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量， 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。
