人總是抵不過時間的消逝， 皮膚在女人25歲就開始進入衰老期， 皺紋、色斑、皮膚鬆弛等現象逐漸出現。 怎麼辦好呢？這時， 就讓食物來協助我們展開抗衰老工程吧！快來看看健康食譜有哪些吧。
抗衰老的3個家常小菜
一、黃金豆腐
原料：豆腐、鹹蛋黃、香蔥
調料：鹽、味精、胡椒粉、沙拉油
做法：
1、豆腐切丁， 用鹽水焯一下， 撈起後裝盤。
2、鍋內放油， 下入鹹蛋黃碎炒散， 加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。 將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上， 再撒少許蔥花即成。
二、圓白菜炒臘肉
圓白菜亦是開十字花的蔬菜， 維生素c含量很豐富，
原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
調料：鹽、味精、豆豉、沙拉油
做法：
1、圓白菜洗淨、切塊。 青蒜切段， 紅尖椒切塊。
2、臘肉過水後切成薄片。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。 鍋內放少許沙拉油， 下入臘肉炒香， 加適量鹽、味精、豆豉， 放入圓白菜和青蒜翻炒數下， 起鍋裝盤， 擺上紅尖椒做裝飾即成。
三、西蘭花豆豉鱈魚
西蘭花富含抗氧化維生素c及胡蘿蔔素， 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物， 而魚類則是最佳蛋白質來源。
原料：鱈魚1片、西蘭花、薑、蒜
調料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、沙拉油
做法：
1、鱈魚用適量鹽和料酒醃一下， 然後上籠蒸8—10分鐘，
2、鍋內放油， 下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香， 再用鹽、味精、胡椒粉調味， 待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。
3、西蘭花用鹽水焯熟， 碼在鱈魚四周即成。
飲食， 是非常好的美容護膚方法之一。 與藥物、化妝品相比， 利用食材來護膚， 是最持久的， 也是最有效果的。 所以， 要想讓自己越來越年輕的話， 你就要多吃一些可以護膚的食物， 一起來看看吧。
1、天然紫薯——補足肌膚美麗能量
其貌不揚的紫薯含有多種維生素和礦物質， 尤其是富含鐵和硒元素， 具有抗氧化、清除自由基的功效。 由於天然礦物質擁有卓越的護膚功效， 因此很多粉妝產品中都把它加入其中， 希望帶給肌膚健康純淨的美妝體驗。
2、小麥蛋白——保持肌膚年輕
麥片和玉米粒不僅僅只屬於牛奶麥片粥的， 他們還有抗衰老的效果哦。 在護膚品中添加萃取自小麥裡的濃縮蛋白， 混合著油梨和不同植物的提取物， 能夠加強肌膚的緊致度， 促進肌膚再生能力。
3、杏仁——定制熟齡肌專屬美顏餐
連著鎖骨的頸部幾乎沒有脂肪， 因此這部分的肌膚特別嬌嫩， 一不小心就會洩露你的年齡。 喂肌膚吃點杏仁吧， 它能夠有效提升肌膚彈性及緊致度， 加強對抗“歲月痕跡”。
4、石榴——延緩衰老
石榴中富含紅石榴多酚和花青素， 能減少自由基造成的肌膚氧化損傷， 它的膳食纖維含量特別高， 可以把你體內的毒素清光光！
5、獼猴桃——美白防斑
獼猴桃的維C含量高是毋庸置疑的，
6、木瓜——純淨肌膚
木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝， 幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質去角質， 讓肌膚顯得更明亮、更清新。
7、柚子——清除毒素
柚子也是含維C特別多的水果之一。 它同時含有豐富的鉀和多種維生素， 可以幫助我們保持肌膚正常的新陳代謝美白， 擊退色素， 使肌膚光潔柔滑。
經常吃這些食物， 可以讓你的肌膚越來越健康， 讓你越來越年輕， 快來試試吧。
