夏季練瑜伽需注意什麼

夏季練瑜伽需注意什麼

夏天氣溫比較高， 人體氣血比較暢通， 肢體也比較舒展。 這時練習瑜伽不但輕鬆， 而且經過充分舒展的身體也會變得更加暢快、舒適。 特別是患有關節炎的朋友們， 在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習， 有助於體內寒氣瘀血及時排出體外， 對緩解受損的關節會起到意想不到的效果。 所以， 有關節炎的朋友們一定要加快步伐， 加入到瑜伽練習者的行列中， 及時來治療疾病。

在夏季練習瑜伽， 應該注意一些問題。 因為此時氣溫較高， 練習時人體會大量排汗， 所以體內水分流失會很多。

所以， 應該注意及時補充水份， 防止中暑。 一般而言， 如果練習的強度不高， 出汗量不是很大， 可以在練習前後各喝1~2杯水。 以減肥為主要目的的瑜伽練習者， 則應該在練習前和一杯水， 運動中每隔30分鐘喝一杯水， 運動後再喝一杯水。 這裡只是一個籠統的說法， 具體還得根據練習者自身的情況來定。 補充水份的時候， 可以加少許的鹽， 來恢復體能。

另外， 特別需要強調的是， 練習完瑜伽後千萬不要因為貪一時的清涼， 而立刻喝冷飲吹空調， 洗冷水澡， 最好是在短暫的休息和補充水分後再洗熱水澡(不是涼水澡哦)。

汗液的流失， 會帶走身體內的一部分礦物質， 如鉀和納。 所以在飲食上應該注意補充一些富含礦物質的水果和蔬菜，

比如， 多吃香蕉橘子等水果， 蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等應該經常吃。

夏季氣溫高人體消耗大， 低血糖、氣血虛弱及腸胃不好的練習者， 此時身體會更加的虛弱， 所以在練習的時候要把握好動作量。 還有就是初學者， 此時也應該注意練習不要過度， 每次練習最好在30分鐘左右。 若感到頭暈， 胸悶， 噁心等症狀， 應立即停止練習， 到空氣清新， 通風較好或正常室溫的地方休息。

瑜伽的練習基本要求就是空腹練習， 但可在練習前1小時可進食寫流質食物， 以免由於過饑出現低血糖。

炎炎夏日， 瑜伽可以讓你平息內心的煩躁， 把悶熱杜之至外， 感受由內而外散發的清涼。 這種感覺不正是我們此時所要追尋的嗎?