夏季是減肥最熱門的季節， 減肥的方法也是千奇百怪， 也有很多人夏季選擇瑜伽減肥， 那麼瑜伽減肥有效果嗎？下面就跟小編一起來瞭解下吧。
瑜伽是一個通過提升意識， 幫助人類充分發揮潛能的體系。 瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈， 改變人的亞健康狀態。 瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激， 從而令身心健康自然統一安定。 他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。
瑜伽3個步驟：
1、增強抵抗力。 長期練習瑜伽能達到強身健體的作用， 同時也能夠增強抵抗力， 比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
2、修身養性、平靜內心。 長期練習瑜伽能夠達到心靜，
3、舒緩壓力與焦慮， 平和心境調整自律神經：使由自律神經所支配的內臟、血管、荷爾蒙的異常得到調整與治療， 並糾正不良姿勢， 光潔肌膚。 淡化黃褐斑、去除痤瘡等。
4、改善個人情緒。 由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果， 心智情緒自然會呈現積極狀態。 它使你更有自信， 更熱誠， 而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。
5、調節生理的平衡。 長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態， 同時也能夠調整生理機能， 達到強身健體的作用。
平衡腺體分泌：主要通過體位實現。 比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、治療手腳冰冷；平衡皮脂分泌可以治療脫髮；平衡內分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經不調等。
緩解關節疼痛：增加關節腔內的潤滑劑分泌， 從而減少關節內骨刺的產生。
控制體重拉長肌肉線條3條：
1、減少因壓力指引的暴食問題。
2、加快脂肪改弦易轍從而達到減脂的結果。
3、經過進程呼吸攝取更多氧氣， 令更多脂肪細胞氧化。