跳繩是在我們的生活當中比較常見的一種運動方式， 在每個強身健體這個領域也是佔有很大的作用的。 學生的體育中考也包含跳繩， 也要在一定的時間內完成一定的量， 就需要速度。 而對於減肥， 也可以通過快速跳繩來消耗熱量， 這都是需要跳繩的高速度。 所以如何提高快速跳繩呢。
一在技術方面包括：用繩的長短、抓繩方法、用腳（單腳交換跳或雙腳並腳跳）方法、 跳繩的節奏、動作的規範性等。
1、在技術方面包括：用腳（單腳交換跳或雙腳並腳跳）方法、跳繩的節奏、動作的規範性等。
2.用繩的長短：繩子短能使繩的轉速快，
3.抓繩方法：抓繩方法也很講究， 如果抓繩時離繩柄越遠， 在跳繩速度越來越快時， 產生的離心力就越大， 繩對手的拉力就越大， 這樣手臂就越容易疲勞。 因此， 抓繩時應靠近繩柄， 越近越省力。
二、力量耐力方面包括：手臂其上臂抗疲勞能力、心肺功能、腿部力量等。
1、手臂力量：有些學生跳多了上臂會酸痛， 那是因為在跳繩時手臂張得太大， 小臂在隨著繩子甩動時， 小臂的肌肉容易疲勞。 為了減少疲勞， 在跳繩時手臂儘量貼近身體， 用手腕用力。 再者兩手心不可朝上， 儘量向下或者相對， 手心朝下更能發力， 這樣能節省體力， 跳得再多也不會累。
2 、心肺功能：心肺功能指的是人的攝氧和轉化氧氣成為能量的能力。 在跳繩時隨著體力的下降， 人體要承受一定的運動負荷來維持跳繩運動， 出現心跳加快， 四肢乏力， 此時， 跳繩的速度減慢， 最終減少了跳繩的個數。 要提高心肺功能唯一的目的是堅持鍛煉， 體育鍛煉能使我們的心臟更有力， 促進和加快新陳代謝， 這要求必須有一定的運動量並掌握科學的運動方法， 沒有一定的運動量， 心肺功能就達不到鍛煉的目的。
3、鍛煉腿部力量：在跳繩時， 雙腿要承受身體的體重反復跳躍， 一定時間後雙腳無力， 有的學生就會因此減慢跳速， 最終導致跳繩不能過關。 為了克服這現象必須進行腿部肌肉的鍛煉， 如：收腹跳練習，
跳繩也是項比較簡單的運動， 至於快速跳繩， 如其名， 就是在跳繩的時候加快揮動的頻率， 只要根基上面所講的方法來鍛煉和聯繫， 就能比較簡單的學會快速跳繩。 在跳繩的過程中， 也不能盲目求快， 以免絆腳摔倒受傷。
