經常坐著讓你臀部贅肉堆積， 臀部變大。 你到處尋找瘦臀方法， 想減掉臀部贅肉。 其實運動美臀是最好的瘦臀方法。 下面就來教你兩個動作， 告訴你如何運動美臀， 甩掉臀部贅肉。
久坐椅子， 你的肥臀會變的大起來， 下面的小動作， 讓你瞬間變電臀美女。 現在就開始吧， 只需2步就可達到瘦臀， 塑身的目的!
第一式：虎形
1、四肢著地跪伏。
2、抬起右腿， 保持水準， 同時抬頭。
注意：反復做4次， 另一側同。
第二式：橋式
1、仰臥。 兩膝彎曲， 兩腳踩地， 兩手握住腳踝。
2、吸氣， 同時臀部， 腰， 背抬離地面， 儘量抬高。
注意：自然呼吸， 停留15—30秒鐘，
