提到胃脹， 大家應該都不會覺得陌生。 雖然胃脹發作的時候是很痛苦、難受的。 那麼， 大家都瞭解胃脹嗎， 今天， 小編就胃脹氣怎麼辦， 如何緩解胃脹氣及胃脹氣吃什麼跟大家講講。
1、用清涼薄荷油畫圈按摩胃， 沿著圓圈按摩肚子。
2、做簡易的舒緩運動蹲下以手環抱屈曲雙腿， 將大腿貼近肚子， 有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。
3、噯氣排氣脹氣時多走動， 噯氣或排氣， 讓腸胃保持彈性， 不要催吐， 會導致胃食道逆流。 起來走一走， 能噯氣或排氣更好。
4、喝喝茶， 柑橘、薄荷茶可以幫助消化， 消除脹氣效果好。
中醫調理
中醫是從整體調理， 而不是從表面症狀入手， 像石潭秋古方， 謂崧茶， 在茶飲中添加針對腸胃病患的藥材， 直接對腸胃進行調理， 讓胃時刻享受最貼心的呵護。
食物搭配不良會帶來消化問題， 例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔， 蔬菜與水果也是不佳的組合， 牛奶不宜與三餐同時用， 糖不要與蛋白質或澱粉合用。
飲食注意
1、細嚼慢嚥
吃飯時應細嚼慢嚥， 不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話， 邊吃飯邊喝湯， 它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
2、嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。 用5份的水加一份的米(穀子或大麥)， 煮沸10分鐘。 蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。 過濾， 冷卻後， 一天喝數次。
3、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，
4、怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子， 又不希望脹氣， 這裡教你一個解決辦法。 豆類在水中似乎會流失大部分產生氣體的物質。
研究顯示， 浸泡豆子12小時， 或用濕紙巾覆蓋24小時， 可以大幅度地降低產生氣體的化合物含量。 用壓力鍋煮後， 再浸泡30分鐘， 更可以減少90%的此類化合物。
5、遠離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題， 例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔， 蔬菜與水果也是不佳的組合， 牛奶不宜與三餐同時用， 糖不要與蛋白質或澱粉合用。
6、吃飽後不要馬上坐著
吃飽後可以散步或站一會兒， 不要馬上趴著休息或是坐著， 尤其是趴著容易壓迫到胃部，
飲食調養
胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜， 做到定時定量， 少食多餐， 使胃中經常有食物和胃酸進行中和， 從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
忌嘴保養
胃病患者要注意忌嘴， 不吃過冷， 過燙， 過硬， 過辣， 過粘的食物， 更忌暴飲暴食， 戒煙禁酒。
另外， 服藥時應注意服用方法， 最好飯後服用， 以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
平心靜養
專家認為， 胃病， 十二指腸潰瘍等症的發生與發展， 與人的情緒， 心態密切相關。
因此， 要講究心理衛生， 保持精神愉快和情緒穩定， 避免緊張， 焦慮， 惱怒等不良情緒的刺激。 同時， 注意勞逸結合， 防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
運動健養
腸胃病人要結合自己的體征， 加強適度的運動鍛煉， 提高機體抗病能力， 減少疾病的復發， 促進身心健康。
保暖護養
秋涼之後， 晝夜溫差變化大， 患有慢性胃炎的人， 要特別注意胃部的保暖， 適時增添衣服， 夜晚睡覺蓋好被褥， 以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
如何避免脹氣
脹氣大部分是飲食所引起的， 首先必須改變飲食習慣， 吃東西時， 細嚼慢嚥， 而且不要一次吃得太多、太撐。
平時避免喝碳酸飲料， 口香糖， 並且最好不要用吸管喝飲料， 因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點， 因為這也是產氣的元兇。
豆類食品一定要煮到熟爛了再吃， 因為太硬的豆子， 不但不好消化還容易造成脹氣。
有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣， 就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。
飯後不要一直悶坐在沙發上， 可以起身走一走， 洗個碗， 或是散個步， 溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。
胃脹的症狀一般表現為飯後飽脹， 噯氣， 坐臥不安， 茶飯不思。 胃脹的反復性和長期性可以導致胃炎， 消化道潰瘍， 甚至可以發展為胃癌。 引起胃脹的原因有多方面的， 如精神壓力、消化不良等， 主要是胃動力不足。
胃脹的患者平時應當注意保持生活規律， 飲食定時定量， 易消化， 進食細嚼慢嚥、不宜過飽， 少吃或不吃生冷與刺激性食物等。 另外， 平時要保持良好的情緒， 放鬆精神， 適量運動， 對預防功能性消化不良引起的腹脹很重要。
多吃水果
1、檸檬促進腸蠕動
維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。
2、獼猴桃清除體內垃圾
含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。
不宜吃的
1、豆漿
雖好，但為寒性，不能取代牛奶。
2、咖啡
刺激性太大，會傷脾胃。
3、濃茶
胃脹的人儘量少喝濃茶來緩解，反而會起到反作用的。
排氣食物
豆子就是最著名的造屁食物。豆子中還有很大比例的糖(低聚糖)，我們的身體不能吸收這種物質。
當這些糖進入我們的腸子時，細菌就開始工作，並產生大量氣體。我們還會從其他管道產生氣體，比如吸進的空氣、通過血液迴圈滲入腸子的空氣，以及唾液和胃酸反應後產生的二氧化碳中所含有的氣體。
那些對豆子吃不消的人也有辦法。市場上能買到一種“無屁豆”。
這種無屁豆含有從黴菌中提取出來的食品酶，它可以分解脹氣食物中的複雜的糖。
結語：通過上文的詳細介紹，大家對胃脹有了一定的瞭解了吧。胃脹發作的時候會很難受，而且伴隨胃痛。那麼通過上文，大家可以試試緩解胃脹的辦法哦，平時也要注意飲食，希望這篇文章能幫到你。
多吃水果
1、檸檬促進腸蠕動
維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。
2、獼猴桃清除體內垃圾
含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。
不宜吃的
1、豆漿
雖好，但為寒性，不能取代牛奶。
2、咖啡
刺激性太大，會傷脾胃。
3、濃茶
胃脹的人儘量少喝濃茶來緩解，反而會起到反作用的。
排氣食物
豆子就是最著名的造屁食物。豆子中還有很大比例的糖(低聚糖)，我們的身體不能吸收這種物質。
當這些糖進入我們的腸子時，細菌就開始工作，並產生大量氣體。我們還會從其他管道產生氣體，比如吸進的空氣、通過血液迴圈滲入腸子的空氣，以及唾液和胃酸反應後產生的二氧化碳中所含有的氣體。
那些對豆子吃不消的人也有辦法。市場上能買到一種“無屁豆”。
這種無屁豆含有從黴菌中提取出來的食品酶，它可以分解脹氣食物中的複雜的糖。
結語：通過上文的詳細介紹，大家對胃脹有了一定的瞭解了吧。胃脹發作的時候會很難受，而且伴隨胃痛。那麼通過上文，大家可以試試緩解胃脹的辦法哦，平時也要注意飲食，希望這篇文章能幫到你。
