肚子脂肪太多就需要減掉肚子上多餘的脂肪， 首先就要在飲食上多多注意， 首先暴飲暴食是要避免的， 還有就會使在吃飯的時候儘量多嚼一下， 這個堅持做的話對於減肥是非常有幫助的。 之後就是可以多吃一些一些能夠幫助改善腸道的食物， 像是優酪乳等等， 這個是可以防止腹部隆起， 不過注意多吃是稍微多吃一點就行， 不要太吃多了。
1.有氧運動
想要減肥， 選擇對的有氧運動非常重要。 你必須每日至少運動1小時， 每週5次， 而且應選擇比較激烈和高強度的運動， 例如跑步、騎自行車、游泳或者跳舞。
2.仰臥起坐配合有氧運動
各種健身運動只會塑造身體核心肌肉群的線條， 但對於覆蓋在這些肌肉群上的脂肪卻沒有任何作用。 有氧運動是必須的， 因為這是唯一讓你燃燒多餘脂肪的方法， 能夠以此來降低身體的脂肪含量， 減掉腰腹部多餘脂肪， 重塑腹部線條。
飲水方面要避免喝碳酸飲料， 喝這個很容易腹脹的。 還有可以多按摩一下腹部或者是多走路也有這個作用。 多做深呼吸， 這個也是一個很好的方法。 同時不可或缺的就是運動了， 這個才是重點， 在做運動的同時再加上一些仰臥起坐這樣專門減腹部脂肪的運動就行。
