職場競爭壓力大 如何解決心理問題

現如今， 職場競爭是每一個職場都存在的問題。 在職場中， 我們總會遇到各式各樣的競爭對手， 有的人在能力上比你強；有的人在人緣上交際廣闊 ；有人的人善於處理同事之間的關係。 總之給你的工作帶來許多壓力。

自我發現心理障礙

生活中有許多細節提示我們， 心理狀態可能出現偏差。 如頻繁更換工作時， 特別容易對生活中的某些細節耿耿於懷。 在收入增加的前提下， 生活滿意度和成就感下降， 遇事易急躁， 抱怨增多， 注意力不集中， 精神狀態差。 工作被肯定的情況下， 無緣無故地擔心會被裁員。

對年齡增長產生恐慌， 對工作能力不自信。 需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食欲等等。 專家還指出， 性格與心理密切相關， 性格代表了一個人的生活方式、行為基礎和生命過程。 如自卑的人不容易控制外界變化， 常常怨天尤人， 一旦出現負面的生活事件便會觸發心理障礙。

心理保健和自救處方

為自己構築健全的心理狀態， 解除心理疾患， 不在職場競爭中輸在心理環節上， 是每個職業族的生存信條之一。

掌握必要的心理健康知識

如正確地自我評價， 合理地制定目標， 量力而行；科學地安排時間， 儘量減少工作量；生活有規律， 體育運動適度， 以健康的體魄來對抗壓力。 據悉國家心理諮詢師職業資格培訓班上就有不少高級白領前來學習，

他們的目標是通過掌握心理學知識， 教育子女， 增進與工作夥伴的交流溝通。

形成張弛有度的生活方式， 及時調節情緒和宣洩不良情緒。 心胸開闊， 保持樂觀的心態和積極的處事態度， 以緩解和消除緊張情緒。

通過飲食來緩解某些不適。 如焦躁、心悸、失眠等情況出現後， 可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物， 減少紅肉類的攝取， 避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。 少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、薑等辛辣燥熱之物。 不要過分依賴營養保健品。

學點自我安慰和自我放鬆的技巧。 譬如練習瑜伽和太極拳， 對消除壓力， 緩解心血管疾病症狀非常有利。 培養廣泛的興趣愛好， 工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，

可以怡人情志， 調和氣血， 利於健康。

在注意以上建議的同時， 如若對你緩解壓力的程度還不夠， 還需建議一個心理資訊網， 讓你的家人朋友一起來幫你分擔， 要知道擁有一個良好的心態非常重要。