如何豐胸呢?今天， 我們就和大家一起來學習下瑜伽豐胸法， 大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學習下豐胸瑜伽的練習方法， 當然， 你也可以跟著以下豐胸瑜伽教學步驟進行簡單的豐胸練習。 練習豐胸瑜伽助你打造充盈飽滿事業線。
豐胸瑜伽動作都有哪些呢?下面， 我們就和和大家開始今天的豐胸瑜伽練習吧!這些都是非常簡單的豐胸瑜伽動作哦!
仰臥擴胸
平躺在地板上， 可在身下鋪瑜伽墊或小毛毯， 雙臂向兩側打開， 身體呈“T”字型， 然後大小臂彎曲成90度角， 整個手臂貼在地板上， 這時會感到胸部肌肉被拉緊。
只需簡單保持這個姿勢就可以有效牽拉胸部和肩部肌肉， 做動作時要放鬆， 且呼吸緩慢。
將上面的姿勢保持數秒的時間， 放鬆全身， 調整呼吸， 將上面的姿勢重複練習五次左右。 堅持每天練習就會有很好的豐胸效果哦!
仰臥張臂擴胸的動作只能放鬆胸肌的韌帶， 我們還需要練習“俯臥抬臂”， 來增加背部肌肉的力量。
坐山式
學習瑜伽的人都知道， 不正確的習慣坐姿會讓你的脊柱變得變形。
坐山式是建立在蓮花坐姿的變體上， 練習時雙臂高舉頭頂， 十指相扣。
建議練習時間
瞭解我們的身體機能， 會更加有利於我們的豐胸。 每天的早上八點左右， 或者下午兩點左右會是比較好的豐胸時間。
另外， 練習的時候最好是配合我們的腹式呼吸。
身體自然地坐好， 然後將兩條手臂往前面伸直， 在做的時候腰一定要挺直。
雙手放在臀部外側的地面上， 目視前方。 以全蓮花坐坐好， 雙手於胸前合十。
吸氣， 十指相交， 雙臂高舉頭頂， 儘量向上伸展， 掌心翻轉朝上。
吐氣， 微微的低下頭， 使我們的下巴與我們的鎖骨相互接觸， 挺直我們的腰背。 保持動作數秒的時間， 還原動作。
俯臥抬臂
俯臥在地板上， 在身下鋪一個瑜伽墊或小毛毯， 兩臂向兩側張開成“T”字型， 將伸展的手臂抬離地面5釐米左右。
保持這個姿勢15-30秒鐘， 休息一會兒後再重複， 一般練習5-6次。
這個動作將讓兩個肩胛骨向一起靠攏， 並起到加強其周圍肌肉力量的作用， 從而使女性的胸部曲線更美觀。
頂峰式
做法
跪坐,雙臂向前伸展到最遠處。 臀部抬離腳跟,腳趾踩地。 吸氣,臀部向上抬起,使身體形成三角形。
腳跟向地面下壓,保持4次呼吸。 呼氣,屈膝觸地,還原身體。 重複練習兩組。
簡易棍棒式
做法
俯臥在墊子上,雙手十指交叉,肘關節和小臂的外側貼在地面上。
然後吸氣,腳趾踩地,使身體儘量地抬離地面,成直線狀態。 保持2~5的自然呼吸之後呼吸還原,重複這個動作兩次即可。
