岔氣是人們在平時運動鍛煉時常出現的一種狀況， 對於經常岔氣的人來說， 其出現岔氣的情況是有一定原因的， 那麼， 經常岔氣是怎麼回事呢?
經常岔氣是怎麼回事?
1、跑前沒有認真做好準備活動。 在進行劇烈的中長跑時， 由於心臟器官的惰性較大， 不能很快適應急劇的肌肉工作， 而引起腹部某些器官的機能紊亂， 造成局部疼痛。
2、跑時呼吸沒有節奏， 造成呼吸紊亂。 打亂了呼吸和血液迴圈的協調關係， 造成肝脾胃腸的血液淤積和缺氧， 或小呼吸肌痙攣而致的"岔氣"。
3、由於長時間地震動胃腸道， 改變了正常的蠕動規律，
4、飯後、飲水後立即進行中長跑， 使胃腸系膜受到過分的牽拉， 而引起疼痛。 預防：減速， 調節呼吸節奏， 加深呼吸。 呼吸節奏和跑的節奏協調配合， 一般是兩步一吸兩步一呼， 也有兩步兩吸兩步一呼或三步一呼吸的。 在每一呼吸週期中， 要著重積極呼氣， 這樣造成肺中較大的負壓。 即儘量排出廢氣， 又促進吸氣過程省力並增加呼氣量。 呼吸時用鼻和嘴同時呼吸。 中長跑無論在起跑或是衝刺時都不應該閉氣， 而且比賽一開始就加強呼吸， 以免在開始階段增加不必要的氧債使疲勞提早出現。
消除和預防岔氣的方法有：
一. 改變外表淺呼吸， 加深呼吸， 吸氣慢而深， 用力向外呼氣， 這樣可以吸進大量空氣， 滿足運動時氧的需要， 使呼吸肌放鬆下來， 消除疼痛。
二. 調整呼吸節奏， 把呼吸節奏與跑步頻率配合起來， 做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三. 若用以上辦法疼痛還不能消除， 可以深呼吸後憋氣， 用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處， 然後慢慢的深吸幾口氣， 重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆， 痙攣緩解。
四. 劇烈活動之前， 做好準備活動， 使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮， 不致引起痙攣。
五. 冬天鍛煉儘量用鼻子呼吸， 若用口呼吸時， 要半張口， 讓冷空氣從牙縫中進入口腔， 防止冷空氣過分刺激。
