過敏性鼻炎是鼻黏膜的一種過敏反應。 病人突然發生鼻癢、閉塞、打噴嚏和流清水樣鼻涕等症狀， 呈間歇性反復發作。 過敏原因往往不容易找到， 一般來說， 常因接觸塵埃、花粉或化學物質等引起發作。
過敏性鼻炎是常見多發病， 治療方法很多， 但目前還沒有特效的治療方法。 臨床實踐證明， 增強體質， 提高鼻黏膜抗過敏和不良刺激的抵抗力是主要的治療手段。 因此， 堅持適當的晨練健身運動是治療過敏性鼻炎的一種治本方法。 過敏性鼻炎患者可用以下3種晨練健身辦法堅持鍛煉， 可收到明顯效果。
慢跑。 利用早晨進行， 每天一次， 每次20~30分鐘。 跑後如果配合冷水或溫水浴效果則更好。
冷水浴或溫水浴。 冷水浴最好從冬天開始， 經過一段時間的適應後， 採用長期堅持的做法。 冷水浴每次的時間不宜過長， 2~3分鐘為宜， 感到有明顯寒冷刺激就要結束。 一些年老體弱的人不能進行冷水浴， 可以改用冷水洗臉和泡雙足來代替。
防感冒按摩操。 本操是自我進行頭面按摩， 以增強鼻黏膜的抗病能力。
具體做法：擦面。 首先擦熱雙手掌， 然後沿著鼻旁兩側向頭頂髮際擦去， 再沿顳部至耳前下降， 復原。 練習20~30次。
擦鼻。 雙手握拳， 用雙大拇指背側指節面， 從鼻旁兩側上下來回擦20~30次， 用力要恰當， 局部至溫熱為度。
擦背。 冬季要注意保溫， 防止受涼。
擦腳心。 兩手搓熱， 然後先後各擦腳心80~100次， 也可用坐位， 赤足踏在一竹棍上來回滾動， 練習8~10分鐘。
