夏天有什麼戶外活動呢？

夏天是一個相對其他季節來說比較容易出汗的一個季節， 其實夏天戶外運動我們都會要求儘量做一下比較輕鬆的戶外運動的， 這樣子才不會讓身體有較大的不適應等， 但是在生活中夏天有什麼戶外活動呢， 接下來讓小編為大家介紹夏天有什麼戶外活動， 大家可以學習一下。

夏天的運動跟其它季節的運動有很多不一樣的地方， 最大的不同在於：夏天的運動必須儘量“輕一點”————體能消耗少、技術要求低， 時間要求松的運動， 讓運動量少一些， 運動強度輕一些， 運動幅度小一些。

1 游泳是一種全身運動，

兩臂劃水的同時兩腿打水或蹬水， 全身肌肉都得到鍛煉， 尤其是上肢擺動劃水時， 胸大肌、三角肌、肱三頭肌都是最直接的受益部位；同時， 水流對人體而言是一種天然的按摩， 由於劃水和打水都是緊張和放鬆交替的， 游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性， 所以， 經常游泳能使身材勻稱， 身體線條流暢， 最適合女孩子減肥塑身。

2 慢跑， 在夏天進行輕鬆的慢跑運動， 能增強呼吸功能， 可使肺活量增加， 提高人體通氣和換氣能力， 慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。 慢跑運動可使心肌增強、增厚， 具有鍛煉心臟的作用。 自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度， 主要目的是放鬆肌肉， 加深呼吸， 從而達到緩解身心疲勞的作用。

由於自行車運動的特殊要求， 手臂和軀幹多為靜力性的工作， 兩腿多為動力性的工作， 在血液重新分配時， 下肢的血液供給量較多， 心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。 身體內部急需補充養料和排出廢料， 所以心跳往往比平時增加2～3倍。 如此反復練習， 就能使心肌發達， 心臟變大， 心肌收縮有力， 血管壁的彈性增強。 從而使肺通氣量增大， 肺活量增加， 肺的呼吸功能提高。

但是每個人的體質不同， 只有根據自己的身體實際情況， 選擇適合自己的運動方式， 才能有滿意的效果。

看了以上的有關於夏天有什麼戶外活動， 大家是不是瞭解了不少呢， 在夏季的時候我們做戶外運動的時候， 我們不僅要注意運動，

也要多多關注一下氣候， 在炎熱的時候一定要多多飲用水， 以免中暑等情況的出現。 同時也要注意休息， 注意在合適的時間去運動。