大部分女性自初潮以來都會受到不同程度的痛經困擾， 它或多或少地影響著女性經期的生活和工作。 不過， 痛經也不是大老虎， 它是可以預防的。 痛經的產生與我們的生活習慣有很大的關係， 所以我們可以通過日常生活細節著手來預防它。 那麼， 如何有效預防痛經呢？
下面是關於預防痛經的相關知識介紹， 感興趣的朋友可以一起來看看：
1。 學習、瞭解一些衛生常識， 對月經來潮這一正常生理現象有一正確的認識， 消除恐懼及緊張心理， 可預防原發性痛經產生。
2。 飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經痛，
3。 補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 研究發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕， 增加鈣及鎂的攝取量。
4。 練習瑜伽操
瑜伽也有預防痛經的作用。 舉例如下：彎膝跪下， 坐在腳跟上， 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直， 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
5。 避免咖啡 因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡 因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 應避免咖啡 因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
6。 運動
尤其在月經來臨前夕， 走路或從事其它適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。
