長期在辦公室伏案工作的白領們， 若是頸椎沒有點毛病， 都可能會被人質疑為工作不認真。
誠然， 社會發展至今時今日腦力工作者越來越多。 他們朝九晚六的坐在辦公室電腦桌前， 除了吃飯上廁所， 大多都保持一個姿勢盯著電腦螢幕， 使頸椎長時間地維持在前屈位， 頸後肌群長時間地處於緊張狀態。
長期以往， 會出現頭暈、頸部酸痛、手麻、肩背部不適是頸椎病患者的最的症狀， 病情嚴重時患者會出現走路不穩、如踩棉花樣感覺。
游泳對頸椎的好處
專家告訴大家， 在頸椎病早期或恢復期， 除了要養成良好的用頸習慣外，
首先游泳符合頸椎功能鍛煉的要求。 游泳是一項全身運動， 上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與， 能有效促進全身肌肉的血液迴圈。 游泳換氣時頸後部、腰背部肌肉有規律的收縮放鬆可使頸部肌肉得到充分的訓練。
無論是蛙泳、自由泳， 還是各種花式游泳， 均能達到訓練效果。 諸多泳式中以蛙泳訓練效果最顯著， 自由泳次之， 仰泳最差。
其次游泳不會對頸椎造成任何損傷。 游泳時， 上肢要用力劃水， 可鍛煉肩關節周圍和背部的相應肌群。
同時， 人在水中劃行時， 水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，
最後游泳能有效輔助治療頸椎病。 游泳還很有利於頸椎病患者鞏固療效， 恢復健康。 在頸椎病早期或恢復期， 除了要養成良好的用頸習慣外， 長期堅持游泳、特別是進行蛙泳鍛煉是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復頸椎健康的好方法。
游泳運動頻率：一週三四次
適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者， 落枕、頸椎小關節功能紊亂患者、嚴重頸椎病患者需在推拿科、骨科或運動醫學科醫生指導下進行。
頸椎病罪魁禍首：低頭！低頭！低頭！
低頭是加速頸椎退變的高位因素， 頸椎生物力學研究發現， 頸椎處於屈曲位（低頭）時， 椎間盤內壓顯著高於功能位及後仰位。
長期看電腦、手機及其他電子產品， 辦公桌椅子太高， 躺在沙發上看電視等均為低頭動作。 休息時枕頭高於自身手掌寬度也可導致頸椎處於屈曲位元， 從而加速退變。 因此， 改變長期低頭生活習慣， 並適當的進行頸部肌肉訓練， 可有效抑制頸椎病的發生發展。
當然， 初學者在游泳的時候切不可貪多冒進， 下水之前一定要做熱身運動， 太飽和太餓都不要下水， 最後在結束游泳時， 記得注意衛生保健，
