頸椎病的幾種有效預防方法

生活中由於坐等原因同時會患上一些頸椎病。 那麼我們有什麼比較好的方法可以預防頸椎病呢？下面給大家介紹相關的預防頸椎病的方法供大家參考。

注意飲食

預防頸椎病， 飲食上應常常服用有補腎益髓、山萸、強筋壯骨的胡桃、黑芝麻等食物， 都有推遲頸椎關節退變的作用。

勞逸結合

頸部是人體的運動中心， 過度勞累， 特別是頸、腰部的長期勞累和腰部的超負荷使用一定會造成頸腰椎肌肉， 韌帶和關節等的損傷而出現頸椎病。

加強鍛煉

中醫上講， “正氣存內， 邪不可幹”。 平時注意結合自己特點和條件，

保持良好的生活習慣

養成良好的起居、生活姿勢習慣。 如避免高枕睡眠;談話、看書時要正面注視， 保持脊柱的正直;頭頸應避免過度疲勞， 不負重， 坐車不要打瞌睡;伏案工作者應按時改變頭部體位;勞動、行走時， 要防止跌閃、挫傷。