來月經怕冷怎麼回事 經期保養禁忌要牢記

女性每個月都會來月經， 而在處於月經期時， 不少女性會出現各種不適症狀， 比如不少女性在每個月來月經的時候， 總感覺很冷， 也怕冷， 但是大多數女性不知道原因。 那麼女性來月經怕冷怎麼回事呢？女性在經期如何保養呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

來月經怕冷怎麼回事？

女性在來月經期間會大量的失血， 同時血液中的鐵元素含量過低， 嚴重的話還會造成缺鐵性貧血。 鐵是製造我們身體中血紅蛋白的主要成分， 如果身體中的鐵元素減少， 那麼血紅蛋白也會跟著減少， 這會導致血液中的含氧量減少，

熱量隨之也降低， 就會感覺到手腳冰涼， 四肢發冷的情況。 特別是在月經期間， 大量的失血， 也導致了血液中的鐵元素的減少， 所以女性在月經期間會感覺到比平時更加的怕冷。

很多女性經期畏寒怕冷， 這是很正常的， 這也是為什麼女性在來月經的時候， 不能碰冷水的一個原因。 如果女性在月經期間長期接觸冷水， 很容易引起月經不調。 而且在女性來月經的時候也有很多需要注意的， 不要接觸冷水， 也不要做劇烈運動。

為了緩解這種月經期間怕冷的情況， 在月經來的時候可以吃一些含鐵量豐富的食物， 像動物肝臟、牛奶、豆製品、雞蛋、魚等等。 補充身體中的鐵元素。 同時要注意保暖， 不要穿短褲短裙，

儘量多穿一層衣服。 可以適當的做一些身體的鍛煉， 促進血液的迴圈和流通， 運動量不宜過大， 微微出汗即可。

女性在月經期間的注意事項有很多， 因為月經期間女性的身體比較弱， 抵抗力也比較差， 所以需要好好的注意和調理， 可以用熱水袋來暖暖腹部， 在家裡面的時候也需要穿上襪子， 防止腳部受涼， 同時注意不要吃生冷。 辛辣油膩的食物。

經期如何保養？6大禁忌要牢記

1、忌穿鞋跟太細太高的鞋子。

來例假期間子宮正在做運動， 機體需要提供它一個舒適的環境。 然而當你穿上高跟鞋時， 你會不自覺的收腹， 這樣你就會使子宮緊繃， 導致行經不通暢， 引起腹痛、腹部不適等症狀。

2、忌熬夜， 作息不規律。

“例假”是子宮內卵巢、腺體的一系列變化，

在它運行過程中， 孕激素、雌激素等的作用不可小覷。 但當你熬夜了， 作息不規律了， 就破壞了機體的內分泌， “例假”自然就亂了。 好比“例假”是一個公司的老總， “內分泌”是公司的一個經理， 怎麼樣都會受影響的。

3、忌懶惰， 不運動。

一些女生在此期間， 身體比較虛弱， 或是腹痛不舒服， 就會躺在床上不運動， 其曰：好好休養。 但對於“例假”正常的女生來說， 這真的是在休養嗎？其實不是的。 適量的運動， 有助於血液的迴圈， 對子宮起到按摩的作用， 有利於經血的暢通排出。 其次， 動一動， 身體更舒暢。

4、忌喝茶。

茶葉中含有少量的茶鹼、可哥堿， 茶鹼會使人興奮， 會加強機體的代謝運行， 就會導致機體的腹痛、經痛等疼痛加劇，

而可哥堿有利尿的作用， 導致機體水分流失加快， 會出現便秘的症狀。 此外， 因茶中含有鞣酸， 它會與血液中的鐵元素相結合， 導致機體鐵元素的流失。 因此最好不要喝茶。

5、忌吃冷、辛辣、油炸食品。

冷食品會導致身體體質呈寒性， 機體寒了， 子宮內的一系列生理變化就會受影響， 呈淤堵狀態， 一旦行經受阻， 身體就會表現為腹痛、經出血量減少等。 辛辣、油炸食品屬燥熱食品一族， 身體上火了， 體質呈熱性， 機體熱了， 刺激卵巢、腺體等的分泌， 經出血量加多， 身體就虛弱無力。

6、忌感冒。

一些女生應該有這一方面的經驗， 就是“例假期間”如果你感冒了， 經期的出血量、血的顏色、血塊的數量等都會產生變化， 更嚴重者會導致後面經期失調等。

這是因為機體感冒了， 會影響體內的新陳代謝， 代謝一受影響， 內分泌、子宮中卵巢的發育、腺體的運行等均會受到很大影響， 因此你一定要注意保暖， 注意適量的運動， 注意飲食， 注意睡眠。 如果感冒了， 一定不能亂吃藥， 有些藥的副作用也會導致經血的阻塞、加快。