練腹肌能喝啤酒嗎

練腹肌能喝啤酒嗎

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練腹肌能喝啤酒嗎?練腹肌不可以喝啤酒， 換句話說， 練腹肌最好不要碰酒精。 理由有三：

1、酒精熱量高

酒素有液體麵包之稱， 屬於純熱量食品， 喝了之後腹部脂肪很快堆積， 你還想腹肌出來?

2、酒精會破壞肌纖維

酒精還會嚴重影響肌纖維蛋白的合成率， 並且加速肌纖維的分解， 而且酒精對訓練後肌纖維的生長也有著很大的破壞力。

所以， 練腹肌期間飲酒會由於酒精對肌合成和和激素水準的影響， 導致肌肉在鍛煉後恢復速度變慢， 不僅這次白練了， 下次訓練，

3、酒精阻礙肌肉修復

做完腹肌訓練後， 肌肉急待修復， 可是， 喝酒會導致人體內的氧化應激反應和炎症， 破壞了內質網的動態平衡。 而內質網是一種負責合成蛋白質的細胞器， 酒精就會影響內質網的肌肉修復功能。