懷孕的前三個月是孕媽最危險的時候， 這個時候容易出現各種不適症狀， 所以在這個時候飲食方面要格外注意， 那麼大家知道孕婦前三個月食譜有哪些嗎?孕婦前三個月吃什麼最好呢?下面小編就為大家介紹一下孕婦前三個月吃什麼對胎兒好吧。
下面小編推薦的這些食物非常適合孕婦前三個月食用， 需要的孕媽不妨看看哦， 對寶寶有很大好處的。
雞肉起司卷
食材
雞胸肉1塊、乳酪2片、火腿1根、雞蛋2個、麵粉適量、麵包糠適量、鹽適量、胡椒粉少許、蔥薑蒜粉適量。
做法
1、將雞脯肉用刀背或肉錘處理成薄片。
2、然後撒上鹽、胡椒粉、蔥薑蒜粉和少許白糖醃漬一下， 先在醃漬好的雞肉片上鋪一層乳酪， 然後放上火腿片， 卷起。
3、拍上層麵粉。
4、然後裹層蛋液， 最後再裹上麵包糠。
5、用平底鍋小火煎至金黃就可以了， 取出稍微晾一下切小塊就可以裝盤了， 切的時候小心乳酪流出來。
功效
雞肉起司卷香脆誘人， 能補充營養， 全面提高孕媽的身體素質， 對胎兒自然也很好啦。
萵筍炒蝦仁
食材
萵筍1根、基圍蝦3兩、蒜2頭、薑2片、青線椒1個、紅朝天椒1個、料酒1湯勺、生粉1茶勺、油、鹽、味精各適量。
做法
1、基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁， 用料酒、鹽、生粉醃片刻。
2、坐鍋， 下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中一變色， 立馬關火， 保證蝦仁鮮嫩)， 盛起。
3、鍋中留底油， 下蒜薑爆香，
4、接著下青紅椒炒勻， 待鍋中萵筍丁色變深綠， 放鹽味精調味關火。
5、最後放蝦仁， 依靠鍋中余溫把二者味道結合起來。
功效
萵筍和蝦仁營養價值都極為豐富， 讓媽媽更加強壯。
酸酸甜甜梨藕汁
食材
梨1個、藕1段、純淨水100ml。
做法
1、梨去皮去核， 切小塊， 藕去皮切小塊。
2、處理好的梨和藕放入榨汁機， 倒入100ml純淨水攪打細膩。
3、攪打好梨藕汁用紗布或者篩網過濾。
功效
酸酸甜甜的梨藕汁不僅味道可口， 有助於開胃， 更能去火去燥， 十分滋潤。
薑汁藕片
食材
藕1節、食鹽適量、醋適量、薑適量、生抽適量、耗油適量、植物油適量、麻油適量、白糖適量。
做法
1、將藕洗淨去皮， 切片， 姜去皮， 切成末。
2、碗內放入醋、生抽、蠔油、糖、麻油， 調成汁待用。
3、鍋內加清水燒沸， 將藕燙一下， 撈入碗中。
4、加薑末、精鹽拌勻， 撈出來涼2分鐘。
5、再裝入盤內， 然後澆上對好的汁即成。
功效
藕最能補養心臟和脾臟， 預防貧血， 協助肝臟的運動。 而加入薑汁， 讓這道菜更加清新。
結語：以上就是為大家介紹孕婦前三個月食譜的全部內容， 相信大家在看完全文之後， 已經瞭解了孕婦前三個月吃什麼好了吧， 孕婦前三個月是關鍵時期， 這個時候一定要注意膳食的營養， 注意休息。
