足球運動是一項能夠讓人充滿激情， 讓人癡迷的球類健身專案。 踢足球不僅能鍛煉身體， 還能提升自己的合作能力。 但足球運動還是會有一些安全隱患， 那麼有哪些踢足球的注意事項呢?足球保養及足球技巧又是怎樣的呢?帶著問題一起來瞭解一下吧。
由於進行足球比賽時， 場地較大， 選手較多， 身體很容易發生一些碰撞， 下面小編就分享一些踢足球的注意事項， 希望對大家有幫助。
踢足球必須注意的事項
1、做好準備活動， 腳再癢癢也不要直接就踢。 準備活動至少也要10分鐘， 可以先慢跑一段，
長時間沒有進行運動的人更要把準備活動做好。 這樣， 既有助於肌肉的活動效率和關節的潤滑， 又可以防止運動損傷。
2、由於運動時的跑動較多， 技術動作的幅度以及出汗量都是相對較大， 所以鍛煉時應身寬鬆、透氣、吸汗的運動服， 球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。
除了參加正式比賽外， 平時鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)， 以防止對自己或他人造成不必要的損傷。 如果是踢比較正式的比賽， 建議您最好帶上護腿板等護具， 踢的時候不要太拼命， 大熱的天， 意思意思就行了。
3、儘量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛煉。
4、及時補充水分。 最好把水放在場邊， 感到口渴的時候就喝一點， 多喝幾次也沒關係， 不要等到累得不行的時候再大口大口地一次性喝很多。
切記不要喝冰鎮很久且帶有冰碴兒的飲料， 不可飲用生水或者冷水， 微涼的礦泉水是最好的。 運動之後可以喝一些少量的運動飲料或著是鹽開水。
5、雖然足球運動是一項“全天候”的運動項目， 但要儘量避免在惡劣的天氣下鍛煉。 高溫濕熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。
低溫潮濕時要注意保暖以防止凍傷。 黃昏、黎明(尤其是霧天)， 因光線不足， 能見度低， 神經反應遲鈍，
6、最好備有一雙拖鞋， 踢完之後換上它感覺會很舒服， 如果能帶上一條毛巾擦擦汗那就更爽了。
7、運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。 由於運動的時候身體新陳代謝過程加強， 皮下血管擴張， 並大量出汗。
運動後馬上洗冷水澡， 使體內產生的大量熱不能很好地散發， 形成內熱外涼， 破壞人體的平衡， 這樣容易生病。 正確的方法是運動後休息一會兒(以脈搏恢復到接近正常數為准)再洗澡， 最好洗溫水澡。
8、最後提醒您儘量選擇在上午或傍晚陽光照射較弱的時間踢球， 還有就是如果自己的技術不過關， 還是別刻意模仿球星的高難度動作了， 否則演砸了不說，
提高快速運球的動作練習
快速的腳下動作練習， 可以體會和提高動作的節奏感以及雙腳的球感， 下面總結了幾點練習快速腳下動作的方法希望和同樣喜歡足球的朋友們一起分享。
練習1、將球從左腳撥到右腳， 再從右腳撥到左腳， 帶球蛇形前進。 這樣可以鍛煉前進中對球的控制能力。
練習2、用左腳腳背內側拉球， 改變身體方向， 再次輕輕的觸球。 再用右腳腳背內側進行拉球練習。 這樣可以提高對球進行變速的能力。
練習3、右腳腳尖將球拉到左腳腳背內側， 輕輕觸球後， 再用左腳腳尖拉到右側。
練習4、用右腳腳背內側撥球， 向橫向滾動(實際就是球迷朋友經常說的“扣球”)，
練習5、右腳腳掌將球向後拉， 右腳兩次觸球後， 換成左腳進行， 在原地練習。 這個動作在護球的時候經常會被用到， 所以身體強壯或者是踢前鋒的朋友們應該多加練習。
練習6、左腳放在球上， 快速轉身的同時， 換成右腳在足球上， 接著右腳腳背外側將球踢出。 再次觸球後， 再用右腳反復練習。 這個動作我想喜歡丹麥足球的朋友們一定不會陌生， 因為在九十年代中期的丹麥國家足球隊隊長就用這個方法在世界盃上打入一粒進球。
練習7、用左腳腳尖將球拉向後方， 接著用右腳的腳背內側再把球向後撥，然後再用腳背將球推出去。再次觸球後，用右腳重複練習。
足球的保養
1.給球打氣
通常使用水或肥皂水
在將氣泵針插入前，通常用水或是肥皂水將其弄濕。乾燥的氣泵針可能會損害球膽閥，導致漏氣。
一點點地打氣
要慢慢打氣，漸漸使球鼓起。如果使用壓縮機或者相似的裝置強行注入大量空氣，球膽閥會與針腳縫線衝突，導致球破裂。
遵守打氣說明
過度的打氣會導致球變形或者膨脹。要遵守閥門開口上表示的氣壓規定。如果好好調節氣壓，就能保證你的Molten球在你最需要的時候處於最佳狀態。
2.檢查漏氣
用肥皂水清洗
沙子或者灰塵進入氣閥會很容易導致漏氣。要經常用肥皂水仔細清洗。並在清洗後，好好沖洗乾淨。
新球漏氣
第一次打氣的時候，會有空氣從針腳中漏出去。這只是製造球的時候充入球膽和內襯之間的空氣。這是完全正常的，並不表示漏氣。
3.比賽後
使用後要將空氣放淨
正是因為球經常在比賽前充氣，所以也應該在比賽後放氣。球在不使用的狀態下總是保持高氣壓會導致膨脹和變形。
刷洗表面
使用後，用刷子將球縫中的泥沙掃去。用柔軟的濕布擦拭表面。
4.塑膠球也需要保養
塑膠球在使用後不需要放氣。但是，要注意不要用含有油脂或溶解劑東西擦洗表面。這些物質會滲入皮革的連接處，惡化皮質，導致皮革脫落。
一定要按照下面的方法護理和保管
(1)在雨天使用後，擦拭乾淨並在陰涼處晾乾。
(2)將球保管在乾燥、通風的地方，避免陽光直射。
將球遠離尖銳物體，比如說，帶刺鐵絲網、折斷的金屬網、玫瑰刺、仙人掌或者其他一些可能將球刺破的東西。一些肉眼不能察覺的小孔都有可能導致漏氣。不要將球長時間暴露在陽光直射的地方。將球遠離過熱、過濕的地方。不要用苯擦拭球的表面，不管是天然皮革還是合成皮革。
足球技巧
1、顛球技術
顛球是足球運動的一項最基本的技術，其主要是要求隊員在踢球的時候能夠有很好的球感，在踢球的時候可以很好的控制足球，使足球能夠以自己希望的方式運行。
顛球一般是用腳內側進行顛球，支撐腿膝關節微屈，身體重心移至支撐腳上。當球下落到膝關節高度時，顛球腳屈膝盤腿，腳內側向上擺腳內翻(腳內側成水準狀態)，輕擊球的底部，將球向上顛起。
2、傳球技術
傳遞球技術在足球技術當中是較為重要的，它是足球場上運動鏈之間的一個紐帶，傳遞球技術的好壞直接決定了傳遞球品質的優劣。
在實際的比賽中，決定傳遞球品質的因素有很多，傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點的控制，其次好有對時間、跑位和配合的掌握。其中，變換最大的也是最難掌握的就是球腳點的問題，它控制著足球的路線和旋轉程度。
3、過人技術
在足球運動過程中過人的技術有很多種，具體採用什麼方式的過人技術就要根據自己的技術特點和場上情況來運用，常被大家使用的有兩種，即變向過人和變速過人。
4、射門技術
抽射是足球運動中一項基本技術，也是一項比較難掌握的技術。抽射的時候，足球運動員用腳背抽球，由於這個時候可以充分發力所以球的力量大、速度快，守門員很難作出有效的撲救。
但是，抽射對運動員的要求也非常高：首先，運動員要掌握好時機，在球與身體間處於一個合適距離的時候拔腳抽射，如果身體與球的距離太近就無法把動作做的舒展，這樣就不可能有很大的力量。
5、停球技術
足球在場上不能永遠的不停的運動，足球必定要走走停停，所以在會讓足球動起來的定時也要會讓球停下來。
在足球運動中，除了手臂，身體的各個部位都是可以用來停球的，需要注意的是，在停球的時候要把球停在離自己身體合適的位置，不僅不會被對方斷下，也有利於自己下一個技術動作的完成，這樣的停球就是標準、合適的。
6、搶球技術
足球是一項講究攻守平衡的運動，在會踢球的同時也要會防守，阻擋對手的進攻，所以，對足球運動員來說，搶球也是一項足球的基本技術，搶球並一定要求防守隊員把球搶下來，主要是通過防守來阻止對方的進攻。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對足球保養的方法及技巧已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。足球是一項需要長期堅持的運動，大家一定要堅持鍛煉，提醒大家在鍛煉的同時也要保護好自己的人身安全。
接著用右腳的腳背內側再把球向後撥，然後再用腳背將球推出去。再次觸球後，用右腳重複練習。足球的保養
1.給球打氣
通常使用水或肥皂水
在將氣泵針插入前，通常用水或是肥皂水將其弄濕。乾燥的氣泵針可能會損害球膽閥，導致漏氣。
一點點地打氣
要慢慢打氣，漸漸使球鼓起。如果使用壓縮機或者相似的裝置強行注入大量空氣，球膽閥會與針腳縫線衝突，導致球破裂。
遵守打氣說明
過度的打氣會導致球變形或者膨脹。要遵守閥門開口上表示的氣壓規定。如果好好調節氣壓，就能保證你的Molten球在你最需要的時候處於最佳狀態。
2.檢查漏氣
用肥皂水清洗
沙子或者灰塵進入氣閥會很容易導致漏氣。要經常用肥皂水仔細清洗。並在清洗後，好好沖洗乾淨。
新球漏氣
第一次打氣的時候，會有空氣從針腳中漏出去。這只是製造球的時候充入球膽和內襯之間的空氣。這是完全正常的，並不表示漏氣。
3.比賽後
使用後要將空氣放淨
正是因為球經常在比賽前充氣，所以也應該在比賽後放氣。球在不使用的狀態下總是保持高氣壓會導致膨脹和變形。
刷洗表面
使用後，用刷子將球縫中的泥沙掃去。用柔軟的濕布擦拭表面。
4.塑膠球也需要保養
塑膠球在使用後不需要放氣。但是，要注意不要用含有油脂或溶解劑東西擦洗表面。這些物質會滲入皮革的連接處，惡化皮質，導致皮革脫落。
一定要按照下面的方法護理和保管
(1)在雨天使用後，擦拭乾淨並在陰涼處晾乾。
(2)將球保管在乾燥、通風的地方，避免陽光直射。
將球遠離尖銳物體，比如說，帶刺鐵絲網、折斷的金屬網、玫瑰刺、仙人掌或者其他一些可能將球刺破的東西。一些肉眼不能察覺的小孔都有可能導致漏氣。不要將球長時間暴露在陽光直射的地方。將球遠離過熱、過濕的地方。不要用苯擦拭球的表面，不管是天然皮革還是合成皮革。
足球技巧
1、顛球技術
顛球是足球運動的一項最基本的技術，其主要是要求隊員在踢球的時候能夠有很好的球感，在踢球的時候可以很好的控制足球，使足球能夠以自己希望的方式運行。
顛球一般是用腳內側進行顛球，支撐腿膝關節微屈，身體重心移至支撐腳上。當球下落到膝關節高度時，顛球腳屈膝盤腿，腳內側向上擺腳內翻(腳內側成水準狀態)，輕擊球的底部，將球向上顛起。
2、傳球技術
傳遞球技術在足球技術當中是較為重要的，它是足球場上運動鏈之間的一個紐帶，傳遞球技術的好壞直接決定了傳遞球品質的優劣。
在實際的比賽中，決定傳遞球品質的因素有很多，傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點的控制，其次好有對時間、跑位和配合的掌握。其中，變換最大的也是最難掌握的就是球腳點的問題，它控制著足球的路線和旋轉程度。
3、過人技術
在足球運動過程中過人的技術有很多種，具體採用什麼方式的過人技術就要根據自己的技術特點和場上情況來運用，常被大家使用的有兩種，即變向過人和變速過人。
4、射門技術
抽射是足球運動中一項基本技術，也是一項比較難掌握的技術。抽射的時候，足球運動員用腳背抽球，由於這個時候可以充分發力所以球的力量大、速度快，守門員很難作出有效的撲救。
但是，抽射對運動員的要求也非常高：首先，運動員要掌握好時機，在球與身體間處於一個合適距離的時候拔腳抽射，如果身體與球的距離太近就無法把動作做的舒展，這樣就不可能有很大的力量。
5、停球技術
足球在場上不能永遠的不停的運動，足球必定要走走停停，所以在會讓足球動起來的定時也要會讓球停下來。
在足球運動中，除了手臂，身體的各個部位都是可以用來停球的，需要注意的是，在停球的時候要把球停在離自己身體合適的位置，不僅不會被對方斷下，也有利於自己下一個技術動作的完成，這樣的停球就是標準、合適的。
6、搶球技術
足球是一項講究攻守平衡的運動，在會踢球的同時也要會防守，阻擋對手的進攻，所以，對足球運動員來說，搶球也是一項足球的基本技術，搶球並一定要求防守隊員把球搶下來，主要是通過防守來阻止對方的進攻。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對足球保養的方法及技巧已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。足球是一項需要長期堅持的運動，大家一定要堅持鍛煉，提醒大家在鍛煉的同時也要保護好自己的人身安全。
