洗澡要注意些什麼 洗澡注意事項

洗澡要注意些什麼？我們每一天都會洗澡， 也許正是因為這樣， 很多人都忽略了洗澡的細節。 洗澡不僅僅只是簡單的清潔工作。 下面就來看看洗澡的注意事項， 關於洗澡的誤區你瞭解多少？

洗澡誤區一：為乾淨使勁搓

皮膚的屏障保護層由皮膚表面的角質層、脂質膜構成， 不僅能保護機體免受外界損害， 還能避免體內營養物質的喪失， 特別是水分。 使勁搓就會使這層保護膜破壞。 如果洗澡後， 用手指搓皮膚， 能聽見吱吱的聲音， 就是搓洗過度了。 因此， 建議用柔軟的海綿蘸沐浴露， 輕輕擦洗， 在肘部、膝蓋等角質層厚的部位，

可用搓澡巾。

洗澡誤區二：用太多沐浴露

沐浴露通常含有月桂醯胺丙基甜菜堿， 可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。 若長時間過量使用沐浴露， 這些化學物質被身體過量吸收， 與鈣、鐵結合， 殘留在皮下組織中， 導致出現乾燥、過敏性皮炎等。

因此， 建議儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露， 每次用一元硬幣大小就夠了。 若身上不髒， 用清水就好， 洗後儘量用保濕乳液塗全身。

洗澡誤區三：起床就洗澡

早上起床後， 洗個澡， 能促進大腦興奮， 一整天都會精神振奮。 但是， 如果沒吃早飯就洗， 很容易引起暈眩， 甚至低血糖性休克。 如果再加上水溫過高， 會使血管擴張， 導致腦供血不足、虛脫。 所以早起洗澡最好在早飯後半小時。

洗澡誤區四：飽餐後洗澡

剛吃完飯， 有大量血液在胃部聚集。 如果這時洗澡， 會導致全身血管擴張， 使皮膚和肌肉血流增加， 進而對消化有影響。 除此以外， 喝酒後也不應該洗澡， 不然， 會造成血壓下降， 出現渾身無力、頭暈眼花， 甚至導致心臟病或腦中風。

因此， 建議洗澡最好在飯後1-2個小時。

洗澡誤區五：洗得久才乾淨

洗澡時間久了， 會覺得渾身無力， 而疲勞與血液中的乳酸濃度有關。 根據研究， 劇烈運動後， 洗澡5分鐘， 血液中的乳酸濃度基本沒有變化。 但是， 洗10分鐘， 乳酸濃度會降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘，

乳酸濃度就基本回到疲勞前的水準了。 對上班族或輕微勞動者而言， 洗澡15分鐘， 體內的乳酸濃度就能回到正常水準， 不然， 久而久之， 會消耗體力， 出現疲勞感。

洗澡誤區六：洗完澡就睡覺

睡眠常常在體溫下降後來臨， 熱水浴會使身體體溫升高， 推進而遲大腦釋放出“睡眠激素”。 如果必須在睡前洗澡， 可以在浴後用濕毛巾冷敷5分鐘額頭， 讓體溫回到正常水準， 從而能儘快入睡。 因此， 建議最好在睡前2小時沐浴。