你明明知道自己無理取鬧， 但就是管不住自己想要發飆的那種心情。 明明知道自己鬧的過火了， 可是就偏偏停不下來， 管不住自己的嘴巴， 管不住自己的情緒……這樣的發火狀態是非常不利於你的身心健康還有你和家人的相處的。 如果你不希望“家務寧日”的話， 那就得找一個管住自己衝動的大腦情緒的方法了。
迷惑、氣憤、嫉妒？你必須關照自己的負面情緒了。 怎麼讓這些不愉快的體驗快點離開你的生活呢？冥想是一個不錯的方法。 通過冥想你將成為眾多情緒的管理者， 甚至還能修煉成為一個愛情高手呢！
他讓廚房亂得像被打劫過一樣， 沒有一件東西完好地躺在原來的位置上。 你快要瘋了， 從他弄亂廚房， 罵到他戀愛時沒給你主動買過一次花。 你明明知道， 你尖銳的聲音肯定能穿過牆壁， 傳到鄰居們的耳朵裡。 但是， 氣頭上的你已經顧不了這麼多了。
他在你的唾駡下成了敗將， 而你在憤怒中被情緒打敗。 你完全不懂得用大腦來控制自己的情緒。
情緒， 情緒， 如何不讓它像脫韁的野馬一樣肆虐？現在美國的心理學家提出用冥想訓練情緒的觀點。 他們認為， 通過冥想訓練， 可以培養人們的注意力， 穩定情緒， 理解其他人的感覺並且放鬆自我， 保持身心愉悅。
我們的大腦是可以被重新塑造的
別說你是天生的壞脾氣，
冥想培養出的高度注意力還可以提高你的創造力， 改善你的人際交往能力。 想像一下你百分之百地關注著你的配偶， 他將給你怎樣的回報啊！
瞭解自己的情緒變化
冥想是情緒的儀錶盤， 可以使你客觀地計量和檢查自己的情緒引擎是否過熱。 冥想讓你不得不高度關注自己， 讓你明白自己每時每刻的情緒波動。
冥想：現在開始
1、雙腿盤坐在墊子上， 如果你覺得那樣不舒服， 那麼坐在椅子上或者平躺都可以， 然後放鬆身體。 閉上眼睛或者半睜半閉。
2、保持放鬆， 保持不動， 保持清醒。
3、做3次深呼吸， 從鼻孔吸氣和呼氣。 讓你的意識像呼吸一樣彌漫全身， 不要有其他任何的感覺。 現在定下心來自然地呼吸， 觀察自己完整的吸氣和呼氣， 看看是否會過長或過短、或深或淺、或快或慢。 不要強迫自己進行有節奏的呼吸， 讓身體的感覺就像小睡一樣， 但要保持意識的清醒。
4、要形成無意識的思想， 而且你的注意力也許會因為外部嘈雜的環境而有所影響， 當你注意到這些情況時就會分心，
以下的練習可以幫助你解決某些具體有害情緒， 比如生氣、極度的渴望和妒嫉。
在頭腦中搜索出非常生氣的感覺。
回憶起那次經歷的點點滴滴。
當生氣的感覺加劇時， 著重關注生氣本身， 而不是它作用於誰。 不要屈從於生氣這種情緒， 而是要考慮如何將自己從中分離出來。
如果你繼續觀察這種情緒， 你會漸漸發現在你的注視下它在慢慢消失。
