生完寶寶， 很多新晉媽媽們在照顧寶寶的同時， 還在計畫著如何產後減肥， 希望在最快的時間裡恢復身材。 這種心情是可以理解的， 但是一定要採取安全減肥的方法哦。 今天我們就來瞭解一下產婦的產後減肥方法都有哪些吧。
產後如何減肥來得快
按摩
按摩腹部， 對減肚子上的贅肉有非常好的效果， 特別是配合摩素的效果會非常明顯。 先將摩素均勻地塗抹在小肚子上， 手掌緊貼腹部贅肉的地方， 用力按壓揉捏， 並以順時針方向， 由下往上推按， 直到摩素完全吸收。
均衡飲食
停止母乳餵養後，
原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶， 而現在多餘部分則只能轉到母親身上， 稍不小心， 就可能成為贅肉。 因此一旦停止母乳餵養， 新媽媽要注意自己的飲食， 適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶， 少吃薯條和可樂。
散步
新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐， 飯後散步不能能讓你更快復原， 對瘦身也是非常的有幫助。 正確的散步方法應當是挺胸抬頭， 邁大步， 每分鐘大致走60～80米。 上肢應隨步子的節奏擺動， 走的線要直， 不要左彎右拐。 每天步行半小時至1小時， 強度以體質而異，
仰臥起坐收腹
把身體升起離地10至20 釐米後， 應收緊腹部肌肉並稍作停頓， 然後慢慢把身體下降回原位。 當背部著地的時候， 便可以開始下一個迴圈的動作。 此動作能消除肚子的贅肉， 還能擁有漂亮的腹肌。
產後減肥7大誤區
生完孩子就節食
產後42天內， 新媽媽不能盲目節食減肥。 剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。 產後強制節食， 不僅會導致新媽媽身體恢復慢， 嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
母乳餵養一定能減肥
母乳是寶寶最好的天然營養食物， 其次餵奶還可以促進新媽媽的子宮收縮，
減肥餐=低卡路里餐
許多產婦在為自己制定“瘦身餐”的時候， 往往根據卡路里來計算， 覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果， 肉類、乳製品卡路里高就不敢食用， 這種想法真是不靠譜。 產後的飲食應該全面而合理。 產後第2周內不建議食用魚類和肉類， 是出於身體吸收的考慮， 到了第3周， 等身體適應， 可以適當吃些。 產婦不能挑食偏食， 膳食應該做到幹稀搭配、葷素結合， 少吃煎、炸等不易消化的食物。
減肥急於求成
產後減肥不能操之過急， 月子和哺乳期間瘦身非常傷身， 新媽媽必須格外注意。 中醫講， 產後出血， 氣虛， 氣血不足， 這時候最需要調養身體， 補充營養， 絕對不可以不顧及自己身體， 強行減肥。
產後熬夜可以快速瘦
很多人都認為熬夜可以瘦身， 但對於產後媽媽來說， 充足的睡眠才可以幫助身體恢復， 而熬夜後會令人產生吃宵夜的欲望， 人體在夜晚消化能力下降， 如果吃宵夜就會令食物變成脂肪堆積在腹部。
產後立即做運動， 最能減肥
產婦不應急著運動， 尤其是運動方式不正確的話， 會造成股盆脫位， 腰酸背痛。 劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血。 產後立即劇烈運動減肥， 可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。
一般來說， 順產4～6星期後， 產婦才可以開始做產後瘦身操， 剖腹生產者則需6～8星期或更長的恢復期， 運動時更需小心。
在便秘的情況下瘦身
產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘， 而瘦身本身又會加快體內水分的喪失， 從而加重便秘， 所以， 新媽媽在便秘的情況下不宜瘦身。 如果新媽媽出現了便秘， 應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜， 嚴重時還可以多喝優酪乳和牛奶， 等到便秘好轉後再開始瘦身運動。
結語：很多新媽媽們在月子期就想著如何減肥， 怎麼樣才能最快恢復到原來的身材。 雖然說愛美之心人皆有之， 但是產婦一定要注意， 自己的健康是第一位了。可不能因為減肥而搞壞了自己的身體哦。
自己的健康是第一位了。可不能因為減肥而搞壞了自己的身體哦。