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女人吃魚抗衰老 這樣做魚更美味

蒸草魚

材料:草魚400克。

輔料:酸菜50克, 紅辣椒60克, 魚露適量, 糖、鹽各少許。

做法:1、草魚處理好, 清洗乾淨, 瀝幹水分, 切成三大件相連的魚塊, 置於碟上。

2、紅辣椒洗淨後切塊, 用魚露、沸水、糖熬成的糖漿調拌均勻, 做成魚露汁。

3、酸菜洗淨, 橫切成薄片, 用鹽水醃10分鐘, 撈出沖洗乾淨, 去其鹹味, 瀝幹水分, 再加入適量的糖拌勻醃10分鐘。

4、將酸菜和紅辣椒鋪在魚的上面, 隔沸水用大火蒸10-12分鐘後取出, 倒掉蒸汁, 淋上魚露汁, 趁熱食用。

小竅門:將草魚泡入冷水中, 加入兩湯匙醋, 兩小時後再去魚鱗, 比較容易刮乾淨。

營養功效:經常食用草魚有抗衰老、養顏的功效,

而紅辣椒具有強烈的促進血液迴圈的作用, 可以改善怕冷、凍傷等症狀。

豉汁蒸魚片

主料:草魚150克。

輔料:豆豉10克, 薑、蔥、紅辣椒、食用油、鹽、味精、胡椒粉各適量。

做法:1、草魚洗淨, 切厚片備用。

2、豆豉切碎, 薑、紅辣椒分別切粒, 蔥切花。

3、在魚片上放豆豉、薑粒、紅辣椒粒、鹽、味精, 擺入碟內待用。

4、蒸鍋加水燒開, 放入魚片, 用大火蒸7分鐘後拿出, 撒入蔥花、胡椒粉, 燒開食用油, 淋入魚片即成。

營養功效:草魚含有豐富的營養, 能抗衰老養顏, 而豆豉蛋白質含量高, 還含有很高的維生素E, 是營養豐富的食品。

茄子蒸草魚片

主料:草魚500克, 茄子300克。

輔料:鹽、水澱粉、食用油、雞精、味精、胡椒粉各適量。

做法:1、草魚洗淨, 斬去魚頭, 魚尾, 取淨魚肉,

切成大片。

2、魚片加鹽、味精、雞精、水澱粉拌勻。

3、茄子去皮, 改刀切成條狀, 下鍋用食用油炸熟, 鋪在盤中墊底。

4、將魚片擺放於茄子上, 撒上胡椒粉, 上籠蒸熟即可。

營養功效:茄子含有維生素E, 常吃茄子可使血液中膽固醇水準不致增高, 對延緩人體衰老具有積極的意義, 而且茄子與魚同食具有清熱解毒、活血、消腫、暖胃和中的功效。

多彩蒸草魚

主料:鮮草魚300克。

輔料:玉米粒、火腿、薑、香菜、鹽、味精、料酒、醬油各適量。

做法:1、鮮草魚殺淨, 去骨, 將魚肉切長條段。

2、火腿切粒, 薑切粒。

3、將草魚段擺入碟內, 拌上料酒、醬油、鹽、味精, 擺上玉米粒、薑粒、火腿粒。

4、入蒸籠用大火蒸10分鐘, 撒上香菜即可。

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