世界上有將近半數的婦女都有痛經的問題,當中約有近十分之一的人每個月會痛上一、二天， 甚至會影響工作和其他的活動， 有時候這種毛病在生過孩子之後會消失， 但很多時候它會一直接續下去嚴重痛經者影響正常的工作生活， 如果你飽受痛經困擾， 也許可以從飲食方面下手， 痛經吃什麼最好?告訴你經期多吃5種食物可減輕痛經症狀。
1.含鐵高的食物
月經期間很多女性容易出現貧血症狀， 由於鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大，
2、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。 月經期間有痛經症狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。 富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
3、活血通氣的食物
痛經的原因一般是血流不暢， 子宮位置異常等影響到經血的正常排出， 多吃活血通氣的食物有助於活血化淤， 疏通經絡， 緩解痛經。 菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經散寒的食物
寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，
5、補益身體的食物
女性在經期排出大量的經血， 容易頭暈頭痛、面色蒼白， 甚至會因為血糖低而昏厥。 大量經血的流失易得缺鐵性貧血， 因此， 女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物， 如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
月經期間很多女性容易出現貧血症狀， 由於鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵， 吸收率較低。
