產後應多補充水分。 不過, 新媽媽大多乳腺管還未完全通暢, 不要太急著喝催奶的湯, 不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。 你可以喝一點蛋湯、魚湯(鯽魚湯除外, 鯽魚湯催奶)等較為清淡的湯(母乳餵養的嬰兒會因母親食用了較咸的湯而出現嘴唇起泡等現象), 但夏季因出汗較多, 可在湯中加少許的鹽。 還有許多你不知道的講究, 一起來看一下。
很多老一輩的總是叮囑產婦坐月子一個月不要刷牙, 否則“生一個娃, 掉一顆牙”。 這實質上是反映出孕產婦不注意口腔牙齒衛生的危害。
婦女在懷孕後, 由於內分泌的變化, 或維生素C的攝入不足, 可以有牙齦充血、水腫, 容易出血, 特別是刷牙時出血。 另外, 懷孕後牙齒的礦物質往往補充不足, 牙齒的堅固性差。 這些情況已對牙齒不利, 再不注意口腔衛生, 使口腔內的細菌增多, 在大量細菌作用下, 食物殘渣中的糖類得以發酵、產酸, 導致牙齒脫鈣, 形成齲齒, 不會碰到冷水而留下月子病。
1、香蕉:
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,
2、橘子:
橘子中含維生素C, 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性, 防止出血。 產後出血較多。 在這時候吃些橘子, 將有助於防止產後繼續出血。 另外, 橘核、橘絡還有通乳作用。
3、桂圓:
桂圓味甘、性平、無毒, 入脾經心經, 為補血益脾之佳果。 產後體質虛弱的人, 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉, 既能補脾胃之氣, 又能補心血不足。
4、蘋果:
蘋果味甘、酸、性平, 有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。
5、奇異果:
味甘性冷, 維生素C含量極高,
6、葡萄:
味甘酸, 性平。 有補氣血、強筋骨、利小便的功效。 因其含鐵量較高, 所以可補血。 製成葡萄乾幹後, 鐵占比例更大, 婦女產後失血過多, 可以葡萄作為補血聖品。
7、鳳梨:
味甘酸, 性平。 有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。 富含維生素B1, 可以消除疲勞、增進食欲, 有益於產婦產後恢復。
8、橄欖:
味甘, 略酸澀, 性平。 有清熱解毒、生津止渴之效。 孕婦及哺乳期婦女常食橄欖, 可使寶寶更聰明。
產後不能喝水
一些來自臺灣的坐月子公司宣傳說產後不能喝水, 喝了水會引起內臟下垂等後果, 但中西醫理論方面都沒有任何依據。 其實只是產後前2周喝水不宜過多, 飲水過多會引起水腫,
忌生冷
從醫學的角度來說, 產婦由於分娩消耗大量體力, 分娩後體內激素水準大大下降, 新生兒和胎盤的娩出, 都使得產婦代謝降低, 體質大多從內熱到虛寒。 因此, 中醫主張產後宜溫, 過於生冷的食物不宜多吃。 如冷飲、冷菜、涼拌菜等, 從冰箱裡拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。
愛心提醒:一些涼拌的菜未經高溫消毒, 新媽媽產後體質較弱, 抵抗力差, 容易引起胃腸炎等消化道疾病。 一些寒性的水果, 如西瓜、梨等不宜多食, 對於某些脾胃虛弱者, 可能引起拉肚子。 當然, 在夏季可以少量食用, 注意量不宜多。
其實產後也可以吃蔬菜, 而且要多吃。 蔬菜含有大量的膳食纖維, 產後早吃多吃有利於保持腸道通暢,
忌辛辣溫燥食物
因為辛辣溫燥食物可助內熱, 而使產婦虛火上升, 有可能會出現口舌生瘡, 大便秘結或痔瘡等症狀, 也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重, 因此飲食宜清淡, 尤其在產後5~7天之內, 應以軟飯、蛋湯等為主, 不要吃過於油膩和麻辣的食物, 例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。
宜吃蔬果
蔬菜和水果, 一直都是被大家歸為生冷的食物, 通常為被認為對產婦的胃腸產生不良的影響。 其實這種說法是錯誤的。 水果和蔬菜含有豐富份維生素, 以及植物蛋白, 對產婦的身體恢復和奶水的增加有很大的幫助。 (疑惑:老人們說月子裡不宜吃水果的,吃水果會不下奶,除非不打算母乳餵養,可以吃水果增加營養)做月子能吃的水果:1、奇異果 2、榴連 3、蘋果 4、木瓜 5、橄欖 6、葡萄 7、鳳梨 8、香蕉 9、龍眼 10、 山楂。
坐月子吃水果的注意事項
1、不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產後的最初幾天,脾胃虛弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。
2、你可以在飯後或兩餐間吃些水果,這樣就不會增加消化道的負擔。
3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果,要放在室溫裡過一會兒再吃。
4、吃水果時要注意清潔,徹底清洗乾淨或去皮後再吃,以免發生腹瀉。
5、為了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。
另外流產後也應注意這些,古語有說人流是“小月子”之稱,就是說流產後身體虛弱,容易感染風寒,落下後遺症。秋季氣候變化多端,忽冷忽熱,很多女性忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒,在秋季,稍微開窗透風也是可以的。
(疑惑:老人們說月子裡不宜吃水果的,吃水果會不下奶,除非不打算母乳餵養,可以吃水果增加營養)做月子能吃的水果:1、奇異果 2、榴連 3、蘋果 4、木瓜 5、橄欖 6、葡萄 7、鳳梨 8、香蕉 9、龍眼 10、 山楂。坐月子吃水果的注意事項
1、不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產後的最初幾天,脾胃虛弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。
2、你可以在飯後或兩餐間吃些水果,這樣就不會增加消化道的負擔。
3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果,要放在室溫裡過一會兒再吃。
4、吃水果時要注意清潔,徹底清洗乾淨或去皮後再吃,以免發生腹瀉。
5、為了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。
另外流產後也應注意這些,古語有說人流是“小月子”之稱,就是說流產後身體虛弱,容易感染風寒,落下後遺症。秋季氣候變化多端,忽冷忽熱,很多女性忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒,在秋季,稍微開窗透風也是可以的。