男人健走有什麼好處
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天天健走30分鐘， 可維持心肺功能的健康狀況。 即使沒法天天空出一段時間健走， 利用短時間走路累積也可有一定成效。 下面小編就來給大家細數下男人經常健走的好處， 想知道的不妨看看。
男人健走的好處
1、預防膝關節功能、腿力衰退：健步走時， 關節部位承受壓力不大， 又可強化肌肉的功效， 有助於維持下肢的良好能力。
2、遠離乳癌威脅：一項長達20年的統計研究指出， 一周運動7小時以上， 可以降低20%的乳癌罹患率， 而最理想的運動就是健走。
3、健走避免脂肪肝：研究人員發現，
4、消除壓力， 幫助睡眠、紓解憂鬱：多用雙腳， 能改善體內自律神經的操控狀態， 讓交感神經和副交感神經的切換更靈活， 有助於消除壓力， 更輕易入眠。
5、緩解骨質疏鬆：年紀愈大， 骨質越易流失， 骨頭裡面變幹變脆， 就輕易骨折或腰痛。 預防骨質疏鬆症其實不難， 除了多攝取含鈣食物外， 運動不可減， 健走更理想。 需持續的走， 朝天天一萬步的目標邁進。
6、預防心臟病：研究表明， 男人一周健走3小時以上， 可降低35～40%罹患心臟病的風險;天天健走30分鐘， 可維持心肺功能的健康狀況。 即使沒法天天空出一段時間健走， 利用短時間走路累積也可有一定成效。
7、預防治療糖尿病：造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力， 而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分， 再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉， 就可降低血糖值。 一天輕快健走1小時， 對第二型糖尿病， 有50%的預防效果。
糖尿病患者非凡要注重配速， 同時最好隨身攜帶點心， 補充能量防止低血糖。
8、預防老年癡呆：60歲以上銀髮族， 一周有3天， 每次45分鐘以上的健走運動， 有助於維持較好的認知功能。 人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞， 深呼吸可以提供充分氧氣給腦部， 促進腦神經細胞功能活化， 一邊健走一邊配合呼吸， 可以獲得全身血液活絡與腦迴圈順暢的雙重效果，
9、健走能降血壓：人到中年以後， 血壓多半會上升， 但步行可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升)， 因而減少血壓上升的機會;其二是步行會增加牛膽酸的分泌， 而牛膽酸具有降低血壓的作用。 為了安全起見， 高血壓患者應先跟醫生溝通瞭解身體所能負荷的狀況， 從散步開始， 逐步進展到健走， 但每次還是要持續30分鐘以上。 健身運動
10、預防動脈硬化：現代人不健康的飲食習慣， 使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。 血液中膽固醇量過多， 會逐漸滲入血管壁， 動脈因此變硬變脆變狹窄， 血液流通不量， 輕易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。 膽固醇有好HDL、壞LDL之分，
