失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
九條踢走失眠苦惱：
1、在浴室內或枕頭上灑點精油， 例如薰衣草精油， 它能幫助你放鬆。
2、從書本或錄音帶中學習令人放鬆的技巧， 並運用到實際中。 在床上閱讀可以幫助某些人， 但也可能阻礙另一些人睡。 如果你真的選擇在床上閱讀， 哪就閱讀輕鬆愉快的書或雜誌。
3、 睡覺前兩小時內不要做運動。 這是因為運動“啟動”了你的身體， 一時可能很難入睡。
4、 就寢前避免收看不安或暴力電影。
5、 在黃昏六點後， 不要飲用含咖啡因的飲品（茶， 咖啡， 可樂）， 咖啡因是一種興奮劑， 會阻礙睡眠。
6、 在晚上喝草本茶或牛奶飲料。 草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且於睡眠。 要注意， 巧克力或可哥牛奶飲料含有咖啡因。
7、 避免在睡前兩小時內用餐， 吃飽了很難入睡。
8、 晚上不要喝酒。 酒精是鎮靜劑， 用它來解決睡眠問題， 這不是一個好主意。 因為酒精不能幫你安寧地入睡。 此外， 酒精使你的尿液增多， 這進一步擾亂了睡眠。 不幸的是， 相當多有抑鬱症的人都有酗酒問題， 用酒精來幫助他們入睡。
9、 締造一個舒適的睡眠環境， 不要將電視與收音機放入房間內。
