方法步驟：
01 首先， 婦女懷孕之後， 生理負荷、激素水準以及工作和生活環境或多或少會發生改變， 這些改變的結果使得其情緒容易出現波動。 如有的孕婦擔心懷孕會影響她們的工作和升遷， 有的則顧忌胎兒的性別， 如害怕生個女孩， 會直接影響到她們在夫家的地位， 再如有的孕婦屬高齡孕婦， 她們會更加關注胎兒的健康， 對將來的分娩也會充滿憂慮。 當然， 有的孕婦比較嬌氣， 一旦懷孕後感到身體不適， 體力欠佳， 自然而然就會往壞處想。 如果以上種種不良情緒久思而不得其解的話， 就會造成失眠、多夢。
02 根據對孕媽媽的調查， 夢境會隨懷孕過程變化 懷孕期間不同的階段， 由於准媽媽心裡的思慮不同， 因而所做的夢也是完全不同的。 在早期， 准媽媽可能會常夢見種子、果實、海浪等象徵生命的東西， 這跟孕媽媽對胎寶寶的期待是分不開的。 懷孕幾個月後， 夢境就會變了， 准媽媽可能會夢到小動物， 夢見自己成了畫家、設計師、建築師等， 這時候的孕媽媽本身就扮演著創造者的身份， 小動物也許就是可愛寶寶的象徵。
03 精神壓力會影響夢境 懷孕後期， 因為身體和心裡承受的壓力都比較大， 所以准媽媽會經常做噩夢， 夢見自己難產， 夢見出生的寶寶畸形， 夢見沒照顧好自己寶寶， 使其發生了意外， 還有家人失業、出事等等。
04 懷孕期間情緒波動會影響夢境 懷孕期間准媽媽情緒波動大， 交際圈相對狹窄， 生活顯得乏味， 又經常做噩夢， 所以很多孕媽媽會根據夢境來推測事情。 其實， 這些都是不必要的， 要知道夢境並沒有預知未來的能力。 不過孕媽媽可以根據自己做的夢來注意生活中的問題， 做夢是將你潛意識中的東西通過夢境表達出來了， 孕媽媽可以將剛做完的夢記錄下來， 以便注意到生活中的問題， 可以紓解壓力， 也可以將夢境稍作修改， 使他變成一個美夢， 給自己一份好心情。
