肥胖的話除了會影響我們的整個身材， 其實對於個人來講， 也會嚴重地打擊他的自信， 所以說對於過於肥胖的人來說， 需要注重減肥的， 這也是為了更好的保證我們的健康， 避免一些肥胖疾病， 那麼下面我們就為大家具體介紹一下， 可以幫助我們減肥成功的一些方法。
第一階段 －－ 3天， 完全斷食， 只飲水。 （可以是茶水或者蜂蜜水） （前提：體質正常， 一天飲水不少於2500毫升） 第二階段 －－ 8天， 早、中、晚各一小盤放少許鹽的水煮菜 （豆腐、土豆澱粉質的除外， 吃8成飽， 多喝水）， 上午和下午各一個中小個水果。 第三階段 －－ 10天，
21天減肥法的副作用： 前1、2階段可能會出現乏力、偶爾頭暈的現象， 膚色也差些（當然也是根據個人體質而言）。 但第3階段就可以改善。 如果你能嚴格堅持21天（堅持一次都不過量不暴,減10-20斤沒問題）， 定會有很大的收穫.並且發現已經改變了暴食的壞習慣。 如果因為體質的問題而自己改動， 或者是前三天不能完全禁食的話自己適當吃點喝點什麼也可以， 但效果就不如嚴格去做的好了。
減肥必須講究正確健康的方法， 這樣才能夠在不會影響健康的基礎上跑， 達到你所理想的減肥效果， 因此也希望在生活當中， 每個人都能夠更加注重這些問題，
