提示1：笑口常開
笑對增強免疫系統有奇效， 既消耗熱量， 又改善自我感覺。
你今年30歲。 你看上去很健康。 你定期做面部護理， 儘量合理飲食， 經常運動保持著良好身材。 然而你是否也注意到， 身體有時會力不從心?頭髮掉得比以前多， 臉上不長青春痘卻長上了別的斑斑點點……
提示2：每天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站， 扶椅子背前傾身體， 前後左右掄掄手臂。 全力以赴地做這些動作， 有助於保持體形， 改善血液迴圈。
提示3：不要急於起床
早晨醒來後：仰臥、伸展身體。 然後， 四肢著地， 拱拱背， 讓脊柱也有“蘇醒”的時間。
提示4：注意走路姿態
在家裡或公園裡散步時， 挺起胸膛走一走， 對保持體形十分有效。 如果平時走路也能這樣， 能消耗掉多1倍的熱量。
提示5：減輕精神壓力
為了在生活中實施這項提示， 記住3條簡單的規則。
呼吸平穩：當感情衝動時， 我們會不由自主地屏住呼吸， 這只會加重精神壓力。
糾正姿勢：精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背， 趕快伸直， 仿佛從肩上卸掉一堆重物。
規範行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢， 向好的方向發展。
提示6：收拾廚房
吃完飯後別馬上坐下或躺下休息， 先收拾餐桌， 洗涮碗碟， 再找點其他的活， 反正， 飯後強迫自己運動15分鐘。
提示7：不要久坐
邊看電視邊做些簡單的操練。 有事時， 不要把人從別的房間裡喊過來，
提示8：不乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上， 能延年益壽。
