准媽媽准爸爸都希望自己的孩子將來擁有健康的體魄、理想的身高。 那要怎樣做才能使孩子長高呢？運動就是各位爸爸媽媽鍛煉寶寶長高的最佳選擇。
寶寶身高增長規律的觀察資料顯示， 2~3歲時寶寶的身高與成年身高有密切的關係， 也就是說， 2~3歲時個子小於同齡寶寶的身高， 將意味著成年後身高比較矮了。 所以要把握好0~3歲生長發育的快速期， 若父母個子矮， 更不能錯過這個階段。 要把握的內容很多， 如營養均衡、睡眠好、情緒樂觀等， 這裡重點談運動問題。 生長激素直接指揮寶寶長個， 而體育運動能使生長激素分泌明顯增加。
促進長高的運動項目
有彈跳運動和游泳。 因為在大腿骨下端和小腿骨上端有生長帶或生長線（為骨端骺板）， 當進行跳繩、跳皮筋、跳房子、跳高、游泳等運動時， 對骨端骺板能產生良性刺激， 加速骨細胞的增殖， 從而促進骨骼的生長。 懸吊和倒掛運動也有助於長個子， 但只適宜青春期的大寶寶， 對3歲內的寶寶是不合適的， 還有一定的危險性。 舉重、杠鈴等負重運動不利於寶寶長高。
一、6個月以內寶寶的運動
對於這個年齡段的寶寶， 爸媽主要是幫助他進行被動運動：寶寶仰臥在床上， 爸爸或媽媽幫助寶寶進行頭部左右、上肢曲伸、下肢曲伸、身體仰俯等節奏運動。
每個部位慢節奏5分鐘左右， 動作要輕柔。 爸媽在實施時， 對著寶寶說話， 說話的內容不限， 儘管寶寶聽不懂， 但寶寶是很樂意聽的， 對培養寶寶的好心情很有作用。
二、7～12個月寶寶的運動
7個月以上的寶寶已經有主動運動的能力， 所以這個年齡段的寶寶進行運動時， 爸媽要根據寶寶運動發育的情況， 有意地識引導寶寶自己做運動：
1.頭部左右運動;
2.擴胸伸展運動：寶寶仰臥在床上， 引導寶寶將兩臂向兩側平舉、交叉等;
3.腿部運動：爸媽協助寶寶伸直雙腳、腿屈曲至腹部、兩腿與腹部成直角體位等;
4.腰部運動：引導寶寶從仰臥拉向坐位、仰臥、俯臥位等。
各部位運動都要反復重複，
三、1-3歲寶寶的運動
實踐證明， 彈跳運動是1～3歲寶寶長高的首選運動項目。 具體方法有：
1.當寶寶到10個月左右時， 會站立了， 爸媽用手托住寶寶兩側腋窩， 扶寶寶站立起來， 此時寶寶就會借力頻頻跳躍兩腳， 爸媽可因勢利導， 幫助寶寶彈跳。
2.當寶寶到1歲半後， 會自然行走了， 爸媽可拿一個厚度10～20釐米的厚墊子， 放在床上或地板上， 引導寶寶站在墊子上往下跳。
3.兩歲後的寶寶運動能力明顯增強， 爸媽引導寶寶學動物跳， 如兔跳、貓跳等， 爸媽先作示範雙腳跳動， 引導寶寶模仿;或爸媽拉著寶寶的手， 讓寶寶借力向上跳。
四、4~3歲的寶寶可以進行獨立的彈跳運動，
（1）先讓寶寶隨著節奏跳， 不拿繩子， 引導寶寶一邊拍手一邊上跳。
（2）寶寶有節奏上跳感後， 仍然不拿繩子， 讓寶寶雙手做出跳繩的姿勢， 按節奏模仿跳繩動作。
（3）引導寶寶雙手拿繩子， 按模仿跳繩動作， 當繩子落地時， 引導寶寶雙腳跳過繩子， 完全像跳繩樣， 只是動作不連續。
（4）練習雙手拿繩子時雙腳協調上跳的完整跳繩運動。 當寶寶學會跳繩後， 再練習變換跳繩的花樣， 不僅提高寶寶運動的積極性， 也增加協調性的難度。
晚上睡覺前進行規律性運動， 效果最好， 因運動後睡眠品質提高， 更有利於促進生長激素分泌。 但運動量應適當， 以不疲勞為准， 運動量偏大或過大，
