跑步是現在非常時尚的一種運動， 大家其實是不是都想通過跑步來減肥腿部嗎。 跑步小編覺得還是可以達到一種減腿部肉的一種效果的， 但是到底如何， 還是讓大家跟著小編一起來看看跑步可以減肥腿部肉嗎， 大家在生活中可以實踐下， 小編也會為大家介紹有效減肥腿部的事項。
你別在跑步機跑 我給你講我的故事吧， 我為了減肥買了跑步機。 非自動的 你難道不覺得帶動跑步帶 是靠小腿和大腿肌肉帶動嗎？我1年的經驗告訴我， 跑步機只會長腿的肌肉。 減腿和全身脂肪， 所以腿不會有大變化甚至變更粗的腿《全自動跑步機除外》你說的消耗腿的脂肪震動跟本不可能有效果。
小腿粗與遺傳沒有直接關係， 想要瘦小腿， 可以每天早晚按摩五分鐘以上（記得要從下向上推）， 另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上 下擺動、多游泳、多走路， 都能達到瘦小腿的目的. 十個女孩， 九個說自己小腿胖， 其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一， 因為小腿是全身體重的重要支撐， 所以必須有一定“分量”同時，
1、上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8－10次再換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。
跑步是現代人非常喜歡的運動， 因為跑步不僅可以鍛煉身體乜嘢可以讓自己呼吸新鮮的空氣，
