經常跑步會好嗎？

跑步是一種非常時尚的一種運動， 大家是不是說經常在操場上或者早晨在道路上看到很多人在跑步， 那麼到底經常跑步好嗎， 跑步其實好處還是非常多的， 跑步可以鍛煉我們的身體能力， 但是大家如果在道路上面跑步其實還是有一定的影響的， 接下來讓小編為大家介紹經常跑步好嗎。

不會長肌肉， 人體也需要不斷鍛煉的， 就好比逆水行舟， 不進則退， 你所作的只不過讓人體維持現有水準罷了；晨跑不需要太快， 只不過是把人體機能調到最佳狀態， 經過一整夜的休息， 人體機能還沒有完全調整過來，

所以一開始一切人都要慢， 一些中老年人就是因為不懂這點而疾病突發就此倒地不起。 慢跑15分鐘就好了， 然後靜走5分鐘你要是住在城市裡面的話最佳時間是在上午9點左右， 那時候的空氣品質最好， 在郊區或者農村7點就可以了， 記得早晨起來喝杯溫水再去跑步， 然後再吃早餐、上班

多年來， 人們習慣上認為鍛煉身體以早晨為最佳， 其次是黃昏， 因為那時的空氣最新鮮。 但是由於城市空氣污染的緣故， 最佳鍛煉時間也發生了變化。 研究證明， 在一般情況下空氣污染每天有兩個高峰期， 一個為日出前， 一個為傍晚。 特別是冬季， 早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象， 即上層氣溫高， 而地表氣溫低，

大氣對流近乎停止。 因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴散， 停留在下層呼吸帶。 在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁， 這種現象尤為典型。

這時， 有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。 一個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次， 一天吸入空氣約10多立方米。 而鍛煉時， 由於代謝的需要， 吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。 所以鍛煉時環境與時間的選擇顯得尤為重要。 什麼時間的空氣最潔淨？實驗研究證明， 每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。 故提醒大家， 一定要珍惜這一段大好時光。 因為這時鍛煉不但會使您緊張之餘得到鬆弛， 您還能呼吸到高品質的新鮮空氣。 由於每個人生活、工作的環境空氣品質不同，

因此在戶外鍛煉時還要注意大氣污染指數的變化。 如果一段時間內或某一地段裡大氣污染指數過高， 就應該調整鍛煉地點。

跑步對人們的身體健康其實是非常有效果的， 可以鍛煉我們的腿部力量等等， 但是大家要跑步的時候要注意一下跑步的時間， 隨著我們的社會的發展， 污染越來越嚴重， 我們跑步的時候還是會吸入很多污染的， 所以我們跑步的時候更要挑好身體。