補腎一直是冬季話題， 冬季將腎補好， 那麼腎氣足， 人體就會少生病。 腎陽足那麼就周身暖和， 能更好的抵禦寒冬。 所以， 補腎是冬季必做的一件事情。 那麼又該如何補腎呢?這可能是很多人的疑問， 各人有各人的補腎方法， 但是並不是所以人都適用一種方法， 並不見得一種方法就能夠有效。
今天， 我們就來一同瞭解生活中不要錢的補腎方法， 讓你在冬季周身暖和又少生病。
1.“幹”梳頭
幹梳頭既利用雙手的十指按摩頭部皮膚， 從而起到防脫髮、治療白髮和延年益壽的功效。
中醫理論中腎其華在發， 腎不好自然會出現白髮、枯發和脫髮的現象。
2.吞口水
吞咽口水也是一種滋養腎精和保腎的方法。 在《本草綱目》中記載“人有病， 則心腎不交， 腎水不上， 故津液幹而真氣耗也。 ”所以， 腎好口水才會多， 吞咽口水有助補腎。
而現代研究發現， 口水中有抗衰老作用的“口水腮腺激素”， 可以使人更聰明， 牙齒堅固和肌肉強健。 唾液還能消除自由基， 起到抗癌作用。 同時， 經常吞咽口水能促進消化護齒。
3.捏耳朵
腎其華在發， 開竅於耳。 耳朵又被中醫看作是身體的縮影， 上面有身體各個臟腑的反射區， 按摩耳朵也是一種補腎方法。 耳朵的按摩可採用搓、捏、提、拉等方法。
另外， 冬季按摩耳朵還能促進局部的血液迴圈，
4.搓腰
腎為先天之本， 腰為腎之府， 人體的兩腎在腰的內部， 所以搓腰也是一種補腎方法。
搓腰一般採取坐姿或站姿， 雙手對搓， 待手掌發熱之後， 再放在後腰上下搓動。 這樣能夠激發腎陽， 起到補腎功效。 而且在冬季， 經常搓腰還能夠溫暖身體， 提高抵抗力。 而且對於腰膝酸軟、腰肌勞損等具有治療和調理作用。
5.按摩小腹
按摩小腹也是一種補腎氣的方法， 在小腹部位有氣海穴、關元穴、中極穴、曲骨穴等等， 刺激這些穴位都具有補腎氣的功效， 同時還能治療小腹疼痛， 小腹寒氣入侵等。
更有利於女人補腎， 女人按摩這裡除了可以補腎之外， 還可以治療月經不調、痛經和宮寒。
6.搓腳
腳部按摩一直是簡單有效的補腎方法， 腳部有最大的補腎長壽穴——湧泉穴。 其位置在腳心偏上， 搓熱這個位置， 可以起到補腎溫氣， 溫腎陽的功效。
另外， 冬季天氣寒冷， 人體容易血液迴圈不暢， 腳又位於人體的末肢， 心臟的血液更難以到達， 出現手腳冰冷的現象。 搓腳心能溫暖腳部， 促進腳部血液迴圈， 溫暖身體和預防凍瘡的作用。
7.熱水泡腳
上文我們提到搓腳心能夠補腎， 而泡腳也是另外一種不需要錢的補腎方法。
利用熱水泡腳， 可以促進血液迴圈、溫通經絡， 從而起到補腎暖身的功效。 一般晚上採用40℃左右的熱水進行泡腳， 時長在15分鐘左右， 在補腎的同時還能安眠、驅寒， 是冬季養生首選。
另外， 在泡腳水中加入生薑、艾草等，
8.熱鹽敷肚臍
肚臍又稱為神闕， 在中醫看來是人體精氣彙聚的地方， 熱鹽敷這裡能夠調暢血氣， 平衡陰陽， 同時還能夠增強身體免疫力。
一般採用1斤左右的鹽炒熱之後熱敷， 每晚熱敷30分鐘， 能起到補腎效果。
9.撞背
撞背也是一種補腎的方法， 在中醫看來撞背能疏通脈氣， 背部有督脈、足太陽膀胱經等重要經脈。 通過撞擊背部， 對穴位有刺激作用， 從而對相應的臟腑功能有提高和調理作用。 這樣能補腎、平衡陰陽、調節氣血和祛病。
撞背又稱為鐵背功或靠山功， 利用後背撞擊樹幹、牆壁等， 從上到下撞擊， 能起到養生功效。
結語：日常生活中的補腎方法有很多， 但每一個人都有一個對自己有效的補腎方法，
