女性如何預防痛經 5款滋補湯來緩解

諸多的婦科疾病中， 其實痛經也是屬於其中之一。 較為嚴重的痛經患者， 易會導致不孕的現象出現。 所以， 做好痛經的預防工作是很重要的。

女性應如何預防痛經

1、積極進行婦科病的診治可以有效的預防痛經的發生， 首先月經期應儘量避免做不必要的婦科檢查及各種手術。 若行放環、通液術， 以及婦科檢查等， 均應在月經乾淨後3～7天內進行， 這樣可防止細菌上行感染。 再則在行剖腹產、子宮切開術時， 縫合肌層， 縫線不要穿過子宮內膜， 痛經的預防應避免造成子宮內膜異位。

2、痛經患者需鍛煉身體提高健康水準，

減少和防止疾病的發生。 婦女經常地參加一些體育鍛煉， 對於痛經的預防和治療月經期腹痛也是有好處的。

3、學習掌握月經衛生知識：月經的來臨， 是女子進入青春期的標誌， 然而有些女青年由於對月經出血現象缺乏瞭解， 會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。 這些不良的心理變化過度持久的刺激， 則易造成氣機紊亂， 血行不暢而誘發痛經。 因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識， 解除對月經產生的誤解， 消除或改善不良的心理變化， 是預防痛經的首要問題。 正如《素問·上古天真論》中所說：“恬淡虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安從來。 ”

4、生活起居要有一定規律：《素問·上古天真論》中說：“其知道者，

法於陰陽， 和於術數， 飲食有節， 起居有常， 不妄作勞， 故能形與神俱， 而盡終其天年， 度百歲乃去。 ”就是說要保持身體健康， 就要遵守一定的法度， 適應自然環境的變化， 飲食、起居、勞逸等要有節制並科學安排， 方不致生病。 婦女由於特殊的生理現象， 在生活與起居、勞作方面必須要合理安排， 有一定的規律， 這樣才能有效預防痛經。 不宜過食生冷， 不宜久居寒濕之地， 不宜過勞或過逸等， 尤其是月經期更需要避免寒冷刺激， 淋雨涉水， 劇烈運動和過度精神刺激等都是常見的預防痛經的要求。

5、積極做好五期衛生保健：五期衛生保健是指婦女月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。 在這五個時期， 婦女抗禦病邪的能力降低，

易於導致病邪的侵害而發病。 認真做好五期衛生保健， 對於預防痛經有著重要意義， 特別是一些繼發性痛經患者， 往往是由於五期衛生保健不利而造成的。 在這五期， 無論是個人衛生， 還是飲食起居， 情志調養， 勞動鍛煉等， 都要恪守一定的保護措施， 方不致引起婦女病， 從而保證身體健康。

防痛經飲食上注意的事項

1、痛經患者飲食要少喝咖啡、茶、可樂、巧克力等含咖啡因的飲品。

2、痛經患者飲食喲禁止飲酒， 特別是容易出現水腫的女性。

3、經期間戒食寒涼的食物：如西瓜、香蕉、山竹、綠豆等。

4、多喝草茶或棱檬果汁及熱牛奶， 紅塘水等是痛經患者飲食的注意事項。

可有效預防痛經的滋補湯

1、山楂姜糖湯

取15克山楂、20克鮮生薑洗淨後與20克紅糖一同放入鍋中煎服，

每日1次-2次即可。

2、田七雞蛋湯

取2枚雞蛋， 與6克打碎的田七、10克艾葉， 以及15克生薑一同放入水中煎煮， 待雞蛋煮熟後去除外殼再放入鍋煎煮並浸泡， 飲汁食蛋即可， 每日服用1次。

3、豬蹄姜桂湯

取豬蹄2只洗淨並切成4塊， 放入砂鍋中旺火煮熟， 起鍋裝入陶罐內並加入15克生薑和6克桂末， 隔水再用文火燉至豬蹄完全熟爛後食用。

4、參芪歸雞湯

取老母雞1只， 去除毛和內臟並洗淨後， 將30克黨參、30克北芪、20克當歸放入雞腹中， 用武火煮沸後改用文火慢燉直至雞肉完全熟爛後加入食鹽等調味即可食肉飲湯， 每日最多可服用2次。

5、雞蛋歸姜湯

將洗淨的15克當歸、5克乾薑、5克陳皮一同放入鍋中加水煮沸30分鐘後去除渣滓，

取一枚雞蛋打散入鍋， 並放入220毫升米酒和15克去核後的紅棗， 再次煮沸至紅棗熟爛時關火喝蛋湯、吃棗。