目錄
第一章：4款DIY決明子茶 迅速甩脂苗條迎夏日
第二章：瘦身快人一步 薦早晨抹茶減肥
第三章：8款DIY茶品 幫你強力消油去脂
編者按：美女們追去減肥的方法有恩多， 還是有不少人利用茶減肥， 茶不僅可以減肥還可以養生。 尤其是夏季養生， 更應該甩掉肥肉。 那麼， 你知道哪些茶減肥有效嗎?消脂減肥茶有哪些?
4款DIY決明子茶 迅速甩脂苗條迎夏日
一、決明子減肥原理
決明子具有清肝明目， 潤腸通便， 降脂瘦身的功能。 除了含糖類、蛋白質、脂肪外， 還含甾體化合物， 大黃酚、大黃素等， 還有人體必需的微量元素鐵、鋅、錳、銅、鎳、鈷、鉬等。
決明子泡水喝是一個很有效果的養生減肥方法。 決明子有降脂、通便的作用， 只要每天用10克左右的決明子泡水喝， 可以抑制全身脂肪的合成， 對體內的多餘的脂肪也有很好的分解作用。 堅持服用決明子茶可以起到全身去脂的效果， 既不影響飲食和身體健康， 還能達到減肥的目的。
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二、DIY決明子減肥茶
1、荷葉決明子減肥茶
原料：荷葉3g， 決明子6g， 制大黃3g， 首烏3g， 扁豆3g， 玳玳花3g。
用法：開水沖泡代茶。
功效：荷葉決明子茶能減肥降脂， 暢中潤腸。 適用於肥胖症、便秘等。
2、決明子綠茶
原料：決明子、綠茶各5g。
制法：將決明子用小火炒至香氣溢出時取出，
功效：此茶清涼潤喉， 口感適宜， 具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便， 排清體內毒素的功效。
3、杞菊決明子茶
原料：枸杞子10克， 菊花3克， 決明子20克。
制法：將枸杞子、菊花、決明子同時放入杯中， 用沸水沖泡， 加蓋， 15分鐘後便可飲用。
用法：當茶， 頻頻飲用， 一般可沖泡3至5次。
功效：枸杞子養顏， 菊花， 決明子都是清熱的佳品， 長期飲用可助清除體內毒素， 控制食欲， 減少脂肪積累。
4、菊楂決明茶
原料：潔淨菊花10克﹑生山楂片10克﹑決明子5克﹑方糖25克﹐
用法：將菊花﹑山楂片﹑決明子﹑方糖放入杯中﹐以開水沖泡﹑浸泡半小時﹐每日可多次飲用。
功效：山楂可助脂肪的消解， 搭配菊花， 決明子有助於幫助睡眠， 增加腸胃運動的動力， 幫助消化。
瘦身快人一步 薦早晨抹茶減肥
抹茶的減肥原理
我們平時喝減肥茶瘦身， 因為兒茶素可以加速脂肪的燃燒， 那麼， 同為茶類的抹茶， 減肥功效也一定相當厲害吧!抹茶是一種將茶葉磨粉而成的茶類， 從茶葉中提取水溶性的咖啡因和兒茶素， 以及不溶性的膳食纖維， 而且當我們喝抹茶的時候， 不僅僅是茶葉， 連茶葉渣的有效成分也能一併攝入， 其中水溶性成分占總量的40%呢!
在早上喝抹茶， 能趁著脂肪更容易燃燒的時間帶裡， 大大地增強減肥瘦身的功效。 甚至能吸走飲食中的油份， 同時膳食纖維促進腸道蠕動能力，
抹茶的簡單泡法
材料：抹茶粉1茶匙(2克左右)、溫水50-100毫升
將抹茶粉倒入杯中， 倒入適量的溫水， 水溫不宜過高， 否則會令抹茶中的維生素C受損， 然後可以用抹茶專用的刷子攪拌， 也可倒入水杯中， 蓋上蓋子輕輕震動搖晃混合。
那麼， 喝多少抹茶才能減肥呢?每天攝入200毫克以上的兒茶素， 也就相當於2克的抹茶粉就能讓你減肥， 如果想功效更顯著， 每天泡3杯抹茶， 大概每天6克的抹茶粉， 除了早上， 還可以在午餐或是下午3點吃點心的時候配合著來喝， 這樣會很不錯哦!
抹茶的3大功效
Point 1 阻止油分的吸收
讓我們攝入油份後， 油份會從胃部轉移到小腸， 被膽汁乳化， 胰液中的酵素會將油分分解成脂肪酸和甘油，
Point 2 膳食纖維重整腸道
膳食纖維能促進腸道的蠕動能力， 加速排毒， 將體內的毒素與廢物通通排出體外。 茶葉本身的膳食纖維含量並不高， 當將茶葉磨粉後泡著喝， 每一杯的膳食纖維含量就能大大提升， 相當於吃35克的紅薯一樣。
Point 3 促進脂肪燃燒
當我們攝入咖啡因， 內臟脂肪就會優先地被消耗， 然後加上兒茶素的共同作用， 令皮下脂肪及內臟脂肪的燃燒都能大大提高， 讓體內的脂肪進入易於燃燒的狀態， 並增加運動的減肥效果， 讓你減肥瘦身快人一步。
8款DIY茶品 幫你強力消油去脂
一、綠茶+菊花茶
綠茶含有芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積聚體內，而維生素B1、維生素C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂，葉皂素也能令你更苗條。另外，綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝，減少脂肪沉積在體內。 菊花茶則對因節日過分玩樂而造成的疲勞能有很好的緩解作用，清爽的口味更是消退食物的膩感。
二、玫瑰果+迷迭香
迷迭香在西方是一種香料，用於烹調調味。用迷迭香來泡茶，能消除節日因進食過多油膩食品而導致的胃氣脹、腹脹等問題，還是一款很不錯的減肥茶哦!而玫瑰果更是女性的福音，含有豐富的維他命C，具有養顏美容的功效，調節生理機能，維持身體健康。
三、綠茶+柑橘or陳皮
柑橘類水果及其果皮，其芳香成分能舒緩壓力，放鬆身心，令你在節日中不會被紊亂的形成而造成精神緊張，是真正能讓你鬆弛下來的食材哦!與消脂的綠茶配合，更能發揮其強大的解毒功效。
四、玫瑰果+博士茶
來自南非的純天然草本茶博士茶(Rooibos)，克減輕飲食中出現的胃部不適如噁心、嘔吐、胃動力不足等症狀，同時對於便秘的改善也有促進作用，不含咖啡因能緩解壓力，幫助人體吸收礦物質，提高新陳代謝機能。與玫瑰果結合，能有效消水腫!
五、綠茶+玫瑰花茶
玫瑰花茶香氣十足，除了養顏減肥，還能緩解壓力，特別適合上班一族，促進腸胃功能，讓你進食大量油膩食品後消化得更徹底，長期飲用還能促進新陳代謝。與綠茶搭配，口感清新味甘，緩解節日食品的油膩感。
六、玫瑰果+扶桑花茶
屬於葵科的扶桑花茶，濃郁的深紅色，口味帶點酸，與味甘的玫瑰果搭配，能促進消化。其富含的維生素C與檸檬酸，促進熱量的代謝，令你體內0積聚。
七、綠茶+薏仁+艾蒿茶
艾蒿茶不但能促進消化系統的機能，緩解婦科病，還具有神奇的消水腫功效，能消除面部或下身等的多餘水分。而薏仁利尿、美容、促進新陳代謝，三者合一發揮的減肥功效一定很強大!
八、玫瑰果+薄荷茶
薄荷茶香氣清新，味道微甜，可哥清心寧神，加速新陳代謝，恢復精神，與同樣香氣十足的玫瑰果結合，能快速地回復腸胃，緩解飲食帶來的負擔。
總結：需要提醒大家的是，茶不可以隨便喝的哦，還是有許多注意事項。那麼，以上小編為您盤點的減肥茶很適合正在減肥的你哦。
綠茶含有芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積聚體內，而維生素B1、維生素C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂，葉皂素也能令你更苗條。另外，綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝，減少脂肪沉積在體內。 菊花茶則對因節日過分玩樂而造成的疲勞能有很好的緩解作用，清爽的口味更是消退食物的膩感。
二、玫瑰果+迷迭香
迷迭香在西方是一種香料，用於烹調調味。用迷迭香來泡茶，能消除節日因進食過多油膩食品而導致的胃氣脹、腹脹等問題，還是一款很不錯的減肥茶哦!而玫瑰果更是女性的福音，含有豐富的維他命C，具有養顏美容的功效，調節生理機能，維持身體健康。
三、綠茶+柑橘or陳皮
柑橘類水果及其果皮，其芳香成分能舒緩壓力，放鬆身心，令你在節日中不會被紊亂的形成而造成精神緊張，是真正能讓你鬆弛下來的食材哦!與消脂的綠茶配合，更能發揮其強大的解毒功效。
四、玫瑰果+博士茶
來自南非的純天然草本茶博士茶(Rooibos)，克減輕飲食中出現的胃部不適如噁心、嘔吐、胃動力不足等症狀，同時對於便秘的改善也有促進作用，不含咖啡因能緩解壓力，幫助人體吸收礦物質，提高新陳代謝機能。與玫瑰果結合，能有效消水腫!
五、綠茶+玫瑰花茶
玫瑰花茶香氣十足，除了養顏減肥，還能緩解壓力，特別適合上班一族，促進腸胃功能，讓你進食大量油膩食品後消化得更徹底，長期飲用還能促進新陳代謝。與綠茶搭配，口感清新味甘，緩解節日食品的油膩感。
六、玫瑰果+扶桑花茶
屬於葵科的扶桑花茶，濃郁的深紅色，口味帶點酸，與味甘的玫瑰果搭配，能促進消化。其富含的維生素C與檸檬酸，促進熱量的代謝，令你體內0積聚。
七、綠茶+薏仁+艾蒿茶
艾蒿茶不但能促進消化系統的機能，緩解婦科病，還具有神奇的消水腫功效，能消除面部或下身等的多餘水分。而薏仁利尿、美容、促進新陳代謝，三者合一發揮的減肥功效一定很強大!
八、玫瑰果+薄荷茶
薄荷茶香氣清新，味道微甜，可哥清心寧神，加速新陳代謝，恢復精神，與同樣香氣十足的玫瑰果結合，能快速地回復腸胃，緩解飲食帶來的負擔。
總結：需要提醒大家的是，茶不可以隨便喝的哦，還是有許多注意事項。那麼，以上小編為您盤點的減肥茶很適合正在減肥的你哦。
