世衛組織認定， 走路是“世界上最好的運動”。 資料統計：每走一步， 可推動人體50%的血流動起來， 活血化瘀;可擠壓人體50%的血管， 是簡單的“血管體操”;至少可運動50%的肌肉， 有助於保持肌肉總量。
別人的路未必適合自己， 自己的路別人也無法效仿。 中醫認為， 人走路時候全身經脈都跟著一起運動， 不僅可以活動全身關節， 還可以促進新陳代謝， 鍛煉大腦皮層等， 可以使腦細胞更加活躍， 預防多種疾病。
1上體伸展
上體筆直， 下巴前伸， 高抬頭， 兩肩向後舒展。 這樣， 脊柱伸直， 輕微呼吸時，
首先， 下巴突出、抬高頭， 氣力充實。 其次， 兩肩向後拉， 肺部可以吸入更多的空氣。
需要指出， 即使兩肩向後拉， 也不要有意用力向後拉， 而是自然向後。 脊柱伸直後， 就可調整全身的姿勢， 並使身體維持平穩。 無論用多大勁走， 都要採用這種姿勢。 輕微呼吸時， 腹部略有起伏。
最後一點， 在走時胸和腰感到位置稍微提向前方。 這樣有利於邁大步， 而且腿部有從後面反彈過來的感覺。 這種姿勢走起來很帥， 易於堅持。
2伸直膝蓋
展開膝蓋， 並非僵硬、不靈活， 而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。 膝關節伸直了， 步伐變大。 大步走必須伸直膝蓋。 至於步幅到底多大， 應使你覺得舒服為好。
伸直膝蓋有個竅門。 伸直膝蓋走時，
3腳向正前方邁
上體伸展， 膝蓋伸直， 走起來腳自然向前邁。 在這個過程中， 關鍵是後腿要伸直。 腿伸直， 膝蓋伸直， 前腳自然向正前方邁。
前腳向正前方邁出， 腳的內側足跡形成一條直線。 一般人們總覺得腳尖多少有點向外撇。 有時為追求速度， 向外撇點很有必要。 有的人慢步時也腳尖外撇， 俗稱八字腳， 這樣走較穩定。
前腳向正前方踏出的動作和後腳重心轉移是有一定關係的， 當腳跟著地， 身體重心在整個腳掌上滾動， 由腳跟移向腳尖， 後腳以第一、第二和第三腳趾為中心踢出，
4擺胳膊
擺胳膊對走也很重要， 時常會看到一些人， 走路時， 兩手插在衣袋裡。 這種走法不對。 這樣走兩肩收攏， 走起來鬆鬆垮垮。 胳膊擺得好壞， 還要看手與腳的動作是否同步。 因為在走這個動作中， 手與腳， 或者說胳膊與腿有密切關係。
胳膊與腿的動作也是相互關聯的， 右腳向前邁出， 左手向前擺。 其中， 特別是當膝蓋伸直， 腳向正前方邁時， 與腳的動作相對應， 胳膊自然擺出。 如果擺的比肩還寬， 膝蓋易彎曲。 擺動時， 大拇手指似觸非觸衣服為佳， 在不受力的狀態下， 胳膊擺動時，
正確的走路姿勢讓人看起來更有精神， 身體也能夠充分的得到鍛煉， 本來一天就很辛苦， 千萬別讓自己的路白走， 一定要選擇正確的方式才行。
一起來看看走路的益處01 增加記憶力
隨著年齡的增長， 人的記憶力也在退轉， 步行能夠增加記憶力， 記住每天早上走路， 記憶力會越來越強了。
02 打開經絡
長期坐在辦公室， 沒注意身體， 經絡僵硬了， 全身會有小疙瘩， 堅持步行， 疙瘩就少很多。
03 疏通脈搏
經絡不通， 脈搏自然僵硬， 全身都很緊張， 很僵硬， 每天下午步行半個小時， 全身放鬆了。
04 身心輕安
身心不和， 身心不安， 身心不平， 身心疾病都來自於氣血不通， 氣血不通的原因就是經絡不通， 所以， 身心都不自由，
05 增強心臟功能
不愛運動， 所以心臟不好， 步行能增強心臟功能， 使心臟慢而有力。
06 打通血管
醫學講， 步行能增強血管彈性， 減少血管破裂的可能性， 也能夠增強全身彈性。
07 增強肌肉力量
生活沒有規律， 所以全身肌肉僵硬而沒有彈性， 沒有力量， 通過步行之後增強肌肉力量， 還有強健腿力、足力、筋骨， 而且關節也靈活了。
08 通暢血液迴圈
人體血液不通暢， 因為經絡和脈絡不通， 人容易得病， 步行能夠打通經絡， 增強人體血液迴圈和新陳代謝。
09 減少五臟疾病
五臟六腑需要運動， 如果不運動， 自然就硬化而得病， 因此， 步行可以增強消化腺的分泌功能， 促進胃腸有規律的蠕動， 增加食欲，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。
10 治癒三高
有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始走路吧，五個月減了四十斤，三高就三和了。步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
11 精神快樂
藏醫學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，步行能減少血糖，血脂;排除血淤，血症等血裡的垃圾，血裡沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。
12 體形美麗
人美不美與血性有直接關係，人的血裡沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血裡垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的垃圾和血裡的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
13 減少心肌梗塞
醫學裡講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
14 增強腎功能
人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能。
15 大腦清晰
待在電腦前，待在家裡看書，寫文章，大腦會不清晰，步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。
16 增強視力
看書，打電腦，發微信過多，視力退化了，據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
17 延年益壽
生命在於運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。
18 開發智慧
人愚笨與血性有間接的關係，人體的血裡垃圾多，人自然變為愚笨，愚笨的人無法開發智慧。定時堅持步行，能排除血裡的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始步行吧。
增加食欲，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。10 治癒三高
有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始走路吧，五個月減了四十斤，三高就三和了。步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
11 精神快樂
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12 體形美麗
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13 減少心肌梗塞
醫學裡講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
14 增強腎功能
人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能。
15 大腦清晰
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16 增強視力
看書，打電腦，發微信過多，視力退化了，據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
17 延年益壽
生命在於運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。
18 開發智慧
人愚笨與血性有間接的關係，人體的血裡垃圾多，人自然變為愚笨，愚笨的人無法開發智慧。定時堅持步行，能排除血裡的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始步行吧。
