卵巢保養適合於以下幾種女性：
1、青春期痛經的少女；
2、面部生有黃褐斑或暗瘡患者；
3、由於卵巢功能降低引起的腰腹突出及身體發胖者；
4、將要面對絕經期的更年期女性朋友。
卵巢是個非常敏感的器官。 它的健康與你的生活習慣關係密切：
1、戒煙限酒。 有研究顯示， 吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。 吸二手煙的效果也一樣。
2、少熬夜。 “黑白顛倒”的生活， 會使生物鐘發生紊亂， 神經內分泌系統功能失調， 激素分泌不平衡， 不僅會對卵巢功能產生影響， 還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。
3、科學減肥。 很多女性朋友為了追求“骨感美”，
4、多吃魚蝦。 女性每週吃魚2次或2次以上， 能減慢更年期的“步伐”。
5、避免久坐不動。 建議女性每天至少活動30分鐘以上。 其實， 活動可以在“見縫插針”中完成， 並不需要專門留時間。 比如幹家務， 上下樓時走樓梯， 上下班的路上走一兩站地， 工作累了起來活動活動筋骨等等。
6、每年至少查體一次。 卵巢早衰並非毫無徵兆。 一旦發現自己月經量減少或突然停經， 就應及時去看醫生。 建議女性朋友每年至少檢查一次身體， 及時發現及時治療。
卵巢是生殖腺器官， 卵巢的主要功能是產生和排出卵細胞， 以及分泌甾體激素。 若卵巢發育不全、功能障礙或是發生腫瘤等均影響人體發育、健康及生育等。
卵巢早衰有先兆 先防後治：
1、未病先防， 阻斷病勢卵巢早衰要重視月經的改變， 如月經稀發、月經過少、漸至閉經時， 便要注意未病先防。
2、自我調節情緒也比較重要。 人在情緒輕鬆愉快時， 脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處於平穩協調狀態， 體內的免疫活性物質分泌多， 抗病能力較強。
相反， 不良情緒可以導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。 所以女性要善於調節情緒， 正確對待發生的心理衝突， 有不良情緒時要學會用聊天、旅遊等其他方式宣洩出來。
3、睡眠對預防早衰同樣重要， 良好的睡眠是保證身體健康的必需。
起床時間則應該以早晨5—6時為宜。
4、要避免卵巢功能早衰， 對普通人而言還是要從生活方式上提早預防。 首先應該提倡產後的母乳餵養， 哺乳時間儘量延長。 其次， 婦女要堅持喝牛奶， 多吃魚、蝦等食物， 保持鍛煉身體的良好習慣。 特別要注意在公共場所、家庭內戒煙， 減少被動吸煙。
專家表示：卵巢早衰的關鍵是未病先防， 阻斷病勢卵巢早衰要重視月經的改變， 如月經稀發、月經過少、漸至閉經時， 便要注意未病先防。
女性如何保養卵巢早衰？
提倡產後的母乳餵養，
特別要注意在公共場所、家庭內戒煙， 減少被動吸煙;不宜喝酒， 更不可酗酒;要注意調整休息與睡眠， 不宜輕易熬夜， 更不可經常熬夜， 保持良好的生活習慣。
卵巢保養吃什麼好？
1、新鮮蔬果：維生素C、E是抗衰老的最佳元素， 維生素C、E可延緩細胞因氧化所產生的老化， 這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中， 除了幫助消滅促使我們衰老的自由基， 還能促進大直腸健康， 幫助排毒。
富含維生素E的食物：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。
富含維生素C的食物：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、芭樂、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。
2、魚蝦、豆類中的蛋白質：蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。
而大豆中含有豐富的大豆異黃酮， 是女性最天然的植物雌激素， 具有雙向調節體內雌激素、有效改善內分泌失調的作用。
3、多吃胡蘿蔔。 胡蘿蔔種富含胡蘿蔔素， 而胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康， 常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”， 每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
