高脂肪損傷精子 如何提高精子活力

精子健康是每一位男性都必須關注的問題。 高脂肪食物乃是生活中一種必不可少的食物， 甚至有的人每天都要吃很多。 但是， 專家指出， 如果男性每天都吃高脂肪的食物， 那麼就很容易讓精子受傷， 甚至影響到男性的生育。

高脂肪食物會損傷精子

高脂肪食物在我們的日常生活中是很常見的， 很多人也常吃， 當然也有很高的營養價值。 適量食用對對身體健康有很大的好處。 但食用過量就會影響到身體健康， 尤其是對男性朋友來說， 對精子品質的影響是很大的。

新研究中， 丹麥哥本哈根Rigshospitalet醫院研究人員對701名20歲左右的丹麥年輕男性進行了研究。

參試者在2008—2010年間接受過部隊體檢。 參試者提供研究開始前三個月的飲食情況資訊， 並接受了精液樣本檢查。 與多項早期“飲食與不育不孕研究”不同的是， 新研究涉及的所有參試者都沒有接受過不育治療。 研究人員依據飽和脂肪攝入情況將參試者分為4組， 並比較了各組的精子數量。

結果發現， 飽和脂肪攝入量與精子濃度及總數存在明顯關聯性。 與飽和脂肪攝入最少的參試者相比， 飽和脂肪攝入最多的參試者精子濃度低38%(4500萬個精子/毫升)， 精子總數更少41%， 只有1.28億個。 脂肪攝入量最少的參試者精子濃度為5000萬個精子/毫升， 精子總數高達1.36億個。 根據世界衛生組織標準， 男性精子濃度在1500萬/每毫升以上才算正常。

新研究中， 脂肪攝入量最高組參試者中有18%的人不達標， 而脂肪攝入量最低組參試者中， 精子濃度達成率也僅為13%。

新研究負責人迪娜·金森博士表示， 新研究雖然未能確定其他生活方式因素對精子數量和品質的影響， 但是足以解釋男性精子數量持續下降這一現象。 據報導， 多項調查發現， 近60年來， 西方男性的平均精子數量下降了一半以上。

金森博士表示， 新研究的下一步目標是探明飽和脂肪影響精子數量的具體機理， 進而通過限制飽和脂肪攝入量的方法有效提高男性精子品質。

那麼吃什麼能提高精子活力？

一.精氨酸是構成精子頭產的主要成分， 並要提高精子活動的能力。

富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

二.食用含有鎂的食物。 鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。 建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

三.精子中富含微量元素鋅， 鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。 因為鋅是精子代謝必需的物質， 並能增強精子的活力， 多食富含鋅的食物， 如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。

四.鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。

若機體缺鈣， 會使精子運動遲緩， 精子頂體蛋白酶的活性降低。 所以男士也應注意多攝食些富含鈣的食物， 如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。