生育健康的寶寶無疑是一個家庭最高興的事情， 但是， 我們會發現， 越來越多的男女生育不了孩子， 生育成了一件非常困難的事情。 千萬不要以為生育只是女性的事情， 其實男性在生育過程中也起著非常大的作用， 沒有健康的精子， 是無法生育出優秀的孩子。
甚至在一些研究中已經表明， 寶寶的健康與否和准爸爸關係更大， 在備孕期間， 更是要提高男性的精子品質， 男性要是在備孕的時候吃這樣的食物， 一方面能夠保健身體， 讓身體保持旺盛的體力， 另一方面， 則是能夠生育出健康茁壯的寶寶。
一、多吃核桃仁
這裡說到的男性備孕過程中應該吃的食物就是核桃仁了， 男性要是在備孕期間吃核桃仁是能夠有效的幫助身體進行備孕。
核桃仁的來源是核桃， 核桃是生活中常見的一種堅果， 和扁桃、腰果、榛子合稱“四大乾果”。 吃核桃是很多人喜歡做的事情， 在吃核桃的時候能夠調節身體， 核桃也被稱作“長壽果”。
而就核桃中的核桃仁來說， 其中含有豐富的營養素， 每100g的核桃仁中， 蛋白質的含量高達15—20g， 碳水化合物更是高達10g。 同時， 在核桃仁中還有身體必需的鈣、磷、鐵等微量元素、礦物質、胡蘿蔔素、核黃素等物質。 這些能夠很好的進入到身體中， 對身體進行保健。
二、吃核桃仁的好處
1、幫助備孕
備孕的男性可以多吃核桃仁，
在美國的一項研究中表明， 男性每天吃一把核桃仁能夠很好地提高精子品質， 這是因為在核桃仁中有一種叫做歐米伽—3脂肪酸的物質， 這種物質對於男性不育有很好的治療， 會大大的提高男性精子品質。 同時， 對於提高精子成熟度、精子膜功能有很好的幫助。
2、補腎
在生活中， 吃核桃仁對於補腎也是有很好的幫助， 這是因為在吃核桃仁的時候， 核桃仁有潤肺、補腎、健腎的功能， 是溫補肺腎的理想滋補品。
腎臟運行正常， 對於精子的生成是非常有幫助的， 能夠產生出優秀的精子， 這樣的精子對於生育無疑是有事半功倍的效果。
因而， 在生活中備孕的男性， 不妨多吃核桃仁來補腎，
3、補充精力
男性的精力對於生育也有非常大的影響， 同時， 忙於工作， 會造成精神壓力大， 這樣在一定程度上或多或少會影響到生育。
在吃核桃仁的時候， 也是能夠很好的補充精力， 這是因為在核桃仁中有微量元素鋅元素、錳元素， 這些物質是腦垂體形成的重要成分， 經常吃核桃仁有益於大腦的營養補充， 具有很好的健腦益智的作用。
腦部得到了營養的滋補， 會很好的補充精力， 這樣對於身體調節會更加有效， 從而會有助於生育。
4、防治神經衰弱
在生活中男性忙於工作， 常常會覺得頭暈， 同時會有失眠、心悸、健忘、全身無力的感覺， 有這樣的身體狀況， 想要生育都是一件非常困難的事情。
而每天吃一點核桃仁能夠有效的防治神經衰弱，
5、減輕壓力
壓力過大對於男性的生育也有非常大的影響， 甚至會造成一部分男性出現了早衰的情況。
而在這個時候吃核桃仁能夠有效的減輕壓力， 從而有效的延緩衰老， 這是因為核桃中的核桃油有減輕血液靜壓的作用， 對於舒緩壓力是有非常好的幫助。
6、防止生出白髮
在生活中壓力過大會造成男性早衰， 進而會出現脫髮、白髮的情況， 這樣的症狀對於男性的外觀有非常大的影響。
而通過吃核桃仁能夠有效的防止白髮的生成， 這是因為在核桃仁中有較多的脂肪，
吃核桃仁還能夠減緩變白髮的過程， 能夠有效的烏髮、潤發。
7、美白皮膚
吃核桃仁還能夠有效的滋潤皮膚， 對於粗糙的皮膚有很好的滋養， 會讓皮膚顯現出白嫩的一面， 這是因為在吃核桃仁的時候， 能夠有效的抗衰老。
同時， 在核桃仁中有大量的維生素E， 這種物質能夠使得皮膚免受自由基的傷害， 從而有效的保護皮膚、美白皮膚。
結語：通過上面關於生活中男性應該吃的食物介紹， 相信大家對於男性吃核桃仁備孕有了更多的瞭解， 吃核桃仁對於備孕是非常有幫助， 同時， 吃核桃仁還有很多其他的功效， 希望大家能夠多多注意，通過吃核桃仁生育出健康的寶寶，同時能夠保健身體。
希望大家能夠多多注意，通過吃核桃仁生育出健康的寶寶，同時能夠保健身體。