女人如何清理垃圾情緒

研究人類大腦的美國專家也說：“把負面感受說出來， 可以減弱恐懼、驚慌等強烈情感時大腦組織的反應， 還能啟動控制情緒衝動的大腦區域， 有助減輕悲傷和憤怒”。 但事情未必盡如人意， 當你感到痛苦卻無人可傾訴， 或者根本說不出口時， 該怎麼辦?心理專家給出的答案是：“當你陷入煩惱， 需要的不是一個好參謀， 而是一個好聽眾。 ”因此， “情緒垃圾筒”的範疇不一定只限於“人”!有趣嗎?這就來教你不求人的自愈高招。

1.和自己說點事

“和自己說話”絕不是精神紊亂或過度憂鬱的表現!不信?聽聽權威心理學家怎麼說：“和自己說話是最安全的發洩內心苦悶方法，

非常值得推崇!”對心中那個自己說話一樣有效， 只要把聲音釋放出來就ok。 這可不是今天才發明的消解方式， 在過去， 無論教堂中面壁的懺悔者， 還是寺廟中念念有詞的祈福者， 都是在對自己傾訴過程中獲得解脫。

心理學家也說：“當你試著和自己說點什麼時， 心理上已經產生一種應激反應， 可以中和不良情緒。 ”就像那句：“真正能溫暖自己的是自己的體溫。 ”“和自己說點事”與“事事都向別人傾訴”相比， 前者不會使你的隱私過分公開， 為你保留了更多私人空間。 因此當你找不到傾訴物件時， 不妨試著和自己說說心裡話。

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2.與寵物分享秘密

寵物對女人的意義絕不僅僅是愛心氾濫時的玩伴，

尤其當你無人傾訴時， 寵物絕對是最佳“情緒垃圾桶”， 更是最認真的聆聽者。 它們不會變身“軍師”影響你的判斷力， 並且絕對會替你保守秘密。

不要把與寵物分享秘密解讀為“孤單”， 心理學家說：“寵物對你的心理安慰效果有時比‘人類傾聽者’更強。 ”它們真的會對你的情緒感同身受， 還會表現出更多肢體語言， 比如舔你的手， 給你一些安慰， 讓你感到舒心、放鬆。 國外研究還發現， 面對寵物， 女人更容易無所顧忌地暴露痛苦甚至放聲哭泣、大喊大叫， 或不停絮絮叨叨， 這才是最迅速的調節情緒和幫心理減壓的方式。

3.把煩惱寫出來

“把煩惱寫出來”是今年美國心理協會向全美白領推薦的最新減壓方法。 心理學家研究也證實，

持續6周用書寫方式傾訴壓力和煩惱， 人的心態會在6周後變得積極， 抗壓性明顯增強， 甚至免疫細胞的免疫力都有提升!

對此經驗頗豐的心理學家說：“很多時候你煩惱不停， 是因為大腦中蓄積了不準確、不完整、缺乏理智的負面資訊， 腦內思維不足以緩解。 把心中煩惱寫成一篇日記， 你就會發現， 煩惱已消減一半;全部寫完， 這件一直讓你糾結的事， 嚴重性已大大降低!”寫感受時， 你會對整件事情進行完整思考， 因此寫完後， 煩惱就被留在日記中， 你甚至感到沒必要再“想起”這件事。 如果把文字公佈在網路blog上， 你還能得到讀者建議。 一來一往的互動可以更好地帶領你的心做一次心靈spa 。

4.做些真正喜歡的事

古人當心中煩惱無人傾訴時，

會找酒， 再“與爾同銷萬古愁”。 但作為現代人， 你的選擇多得多!你可以睡覺、唱歌、購物或打球……從心理學角度講， 這些都是“替代療法”。

“替代療法”是一種康復過程， 是對抗壓力後帶來的影響， 可以幫你恢復身心平衡。 但首先， 你要找到適合自己的“替代療法”。 比如留意一下， 自己什麼時候壓力重重， 什麼時候又心情舒暢。 當你發現購物時不會感到任何壓力， 就可以在需要傾訴時用購物替代;如果發現只要和家人在一起就能心情平靜， 可以在煩惱時多和家人相處。