二、懷孕秋天怎樣飲食
三、懷孕秋天飲食要注意什麼
懷孕秋天吃什麼好
1、懷孕秋天吃什麼水果好1.1、秋梨
秋梨是秋季最佳的水果,不僅質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人,多吃的話有著清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺等作用,孕婦多吃還有治療妊娠水腫及妊娠高血壓的作用。
1.2、蘋果
蘋果中含有豐富的細纖維,對於胎兒的大腦皮層邊緣部位的海馬區發育非常有利,幫助增加胎兒後天的記憶力,而且在孕期多吃蘋果,還可以降低孩子童年患哮喘的概率。
1.3、無花果
無花果是一種含有多種氨基酸和有機酸等營養成分的水果,不僅營養價值非常高,更是一味良藥,性甘味酸平,具有清熱解毒、止瀉通乳的功效,在孕期中孕婦最容易患痔瘡,而多吃無花果則可以有效預防痔瘡的產生。
1.4、柑橘
柑橘營養豐富,含有檸檬酸、碳水化合物、鈣、鐵等營養物質,不僅很適合孕婦的口味,經常吃的話還可以預防壞血病及夜盲症。
2、懷孕秋天吃什麼蔬菜好2.1、芹菜
芹菜有平肝健胃、清熱利濕的功效。 另外,芹菜還能通血脈、健齒潤喉。 秋季氣候乾燥,孕婦可以通過芹菜來清熱解毒,緩解自己口乾舌燥而氣喘心煩的不適症狀。
2.2、西蘭花
西蘭花不僅味道鮮美,營養價值也很高。
2.3、番茄
番茄中含有豐富的維生素、葉酸、鉀等營養元素。 番茄中還含有豐富的抗氧化劑,能有效防止自由基對人體皮膚的破壞,具有明顯的美容、養顏、抗皺的效果,孕婦食用後還有美容的功效。
2.4、四季豆
孕婦吃四季豆有安神的功效,不僅如此,還能益氣健脾、利水消腫。 但一定要注意,四季豆一定要徹底煮熟,否則會出現中毒的症狀。
2.5、萵筍
萵筍肉質細嫩,可以促進胃液和消化液的分泌,幫助消化。 鉀含量高,有利於促進排尿,維持水平衡,而且萵筍中含有的碘、氟等成分,對於寶寶的體格和骨骼發育有好處,孕婦在秋季可以適量食用。
3、懷孕秋天補充哪些營養3.1、鎂
懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小。 在沙拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。 另外,鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。
3.2、維生素A
它能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。 懷孕的頭三個月,胎兒自己還不能儲存維生素A,因此孕媽媽一定要供應充足。 甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維他命A。
3、蛋白質
營養補充孕三個月初期胎兒體積尚小,所需的營養重質不重量。 11周以後,由於胎兒迅速成長和發育,營養的需求量也日漸增多,尤其蛋白質、糖和維生素較多的食物供給,如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。
懷孕秋天怎樣飲食
懷孕期間的飲食要選擇些酸性食物,為媽媽和胎兒提供較多的維生素C。
孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。
蛋白質主要由動物類食品提供,是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分,准媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質,如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品(魚、肉等)。
烹調要符合口味。 懷孕後,很多人飲食習慣發生變化,烹調時可用檸檬汁、醋拌涼菜,也可用少量香辛料,如薑、辣椒等,讓食物具有一定的刺激性。
懷孕秋天飲食要注意什麼
1、秋季滋補藥膳有忌
體虛的孕婦特別要注意虛不受補,不然會造成陰虛火旺,對胎兒影響不好。 孕婦中藥進補一定要遵循醫生的直到,切記盲目藥膳食補。
2、營養要均衡
孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。 秋季孕婦的飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。
3、不可盲目進補
孕婦秋季補身是必要的,但應以溫和、清淡為宜,可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等,少吃狗肉、羊肉。
4、秋季滋補不宜寒涼
秋風起,蟹黃肥。金秋正是吃蟹等海鮮的好時節。很多孕婦應該都知道,孕婦不宜多吃螃蟹甲魚等海鮮食物。螃蟹甲魚有活血化淤的功效,懷孕期間吃容易造成流產。
秋季也是柿子上市的時節,但是柿子是性寒之物,雖然有潤肺生津的功效,但是多吃容易造成孕婦大便乾燥。家庭醫生小編提醒,孕婦每天吃柿子不宜超過兩個,柿子不能空腹食用,更不能和蟹同食。
秋風起,蟹黃肥。金秋正是吃蟹等海鮮的好時節。很多孕婦應該都知道,孕婦不宜多吃螃蟹甲魚等海鮮食物。螃蟹甲魚有活血化淤的功效,懷孕期間吃容易造成流產。
秋季也是柿子上市的時節,但是柿子是性寒之物,雖然有潤肺生津的功效,但是多吃容易造成孕婦大便乾燥。家庭醫生小編提醒,孕婦每天吃柿子不宜超過兩個,柿子不能空腹食用,更不能和蟹同食。
