現在很多男士朋友本身年齡不大， 可是看起來卻比同年人老了很多。 我們最終都會走向衰老， 但是我馬上有的男人衰老的如此之快呢?那麼男人衰老的原因究竟是什麼呢?我們應該如何抗衰老呢?不要著急， 接下來就跟著小編一起去文章中看一看男人怎樣延緩衰老吧!
男人愛做這事比同年人少活10年
男人過快的衰老大多和自己不健康的生活習慣有關係， 我們都知道好習慣延年益壽， 壞習慣加速衰老。 以下幾個習慣， 不僅影響健康， 還可能讓你早衰10歲。
愛賴床
充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力，
很多男人， 尤其是一些老人， 醒後習慣“戀床”， 遲遲不願起來， 總要蒙著被子再“眯”一會， 這對身體有弊無利。
男人賴床會破壞人體正常的生物鐘規律， 造成大腦皮質過長時間抑制， 從而導致大腦供血不足， 白天精神萎靡。
賴床還會推遲早餐時間， 打亂腸胃活動規律， 時間一長， 容易誘發胃炎、消化不良等疾病。
此外， 有些男人因為戀床而憋尿， 造成尿液在體內長時間滯留， 會影響泌尿系統健康。 正確的做法是男人醒來先坐會， 5分鐘後即可起床。 下床後先打開窗簾， 讓充足的光線驅散睡意， 播放音樂也可以。
喝水少
男人渴了才喝水， 也會加速衰老的進程。 因為人體的細胞大部分都是由水構成的，
男人缺水易損害腎臟和肝臟， 還會增高血液黏稠度， 影響血液迴圈， 容易感覺到噁心、頭暈、心悸， 缺水還容易導致眼幹、口幹、口臭、皮膚乾燥、肌膚過敏等多種問題。
男人每天平均需水量在2500毫升以上， 其中約1500～2000毫升來源於直接飲水， 餘下的則從食物中攝取。 所以為了避免缺水， 不管是否口渴， 每天都要喝8杯水， 每次大約250毫升。 溫開水最佳， 不要喝含高糖和咖啡因的飲料。
苦著臉
有些人天生不愛笑， 臉上很少有表情。 相比愛笑的人， 他們面部肌膚的新陳代謝緩慢， 肌膚沒有活力。
並且由於皮膚細胞缺乏營養， 臉上的皮膚乾枯無華， 更易出現皺紋。 正確的做法是每天保持微笑，
不愛動
男人工作壓力過大， 讓現代人越來越不愛動了。 運動太少的害處不只是變胖變懶， 長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運動的人明顯要高， 男人運動太少導致的肥胖還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。
適量運動能促使全身血液迴圈加速， 使機體活動張弛適度， 從而潤滑皮膚。 隨時隨地的運動方式最受歡迎。 比如， 在家裡做一些腿部屈伸、仰臥起坐， 有利於下肢血液的回流。
久坐的男人每隔一兩個小時要起身活動一會， 晚飯後戶外散步30分鐘， 也可以進行游泳、打羽毛球等有氧運動， 效果更好。
那麼男人究竟應該如何延緩衰老呢?我們一起來看看民間都有哪些流傳的款衰老偏方吧!
民間流傳的抗衰老偏方
年輕就是資本， 如何保養自己才能永葆年輕， 在民間流傳著幾種偏方， 據說喝完之後再5年內能比同齡人年輕10歲左右。 這偏方真有傳說中那麼神奇嗎?今天小編就給大家介紹這幾個抗衰老偏方。
第一方：每天一碗養顏粥， 5年內比同齡人年輕10歲
原料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克。
功效：增強免疫力， 抗疲勞， 抗衰老， 補腎， 補氣， 增加元氣。
製作方法
我們的抗衰老養顏粥可不是用普通的水熬製成的哦， 我們需要用一種特質的“仙水”， 這種特製“仙水”就是黃芪水。 用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘， 將水潷出， 再加入適量的水， 再煮15分鐘， 將水潷出。
第二方：學嬰兒式簡單舌頭操， 有效抗衰老有奇效
首先我們需要坐在椅子上， 雙手十指張開， 放在膝蓋上， 上半身稍微前傾。 首先， 由鼻孔吸氣， 接著嘴巴大大地張開， 舌頭伸出並且呼氣， 同時睜大雙眼， 平視前方， 反復操練3至5次。
操練方法如下
1、每天早晨洗臉後對著鏡子， 舌頭伸出與縮進， 各做10次， 然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
2、坐在椅子上， 雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復操練3至5次。
3、嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
男人抗衰老的養生妙招
都說女人怕老，其實男人也一樣，歲月會讓男人的容貌，力量和健康都受到影響，男人想要永葆青春其實並不難，生活中多注意一些男性保健知識就可以了，以下就是日常生活中的男人保健事項，一起來跟小編瞧瞧都有哪些!
常用剃鬚刀，年輕5歲半
調查發現，刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。專家表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。
少吃點，多記點
科研人員發現，少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。
身體胖，老10年
研究發現，男人身體品質指數(BMI)每增加5個點(相當於體重增加13.5公斤左右)，其生殖激素水準就會下降到“衰老10年”的水準。
經常鍛煉，年輕10歲
一項新研究表明，每週進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
口腔衛生，腦子更靈
研究表明，牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。
心跳慢壽命長
想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國專家說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。”
睡眠多，臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。這時候使用多利亞奇亞籽就可以很好的改善肌膚，延緩衰老。
訓練大腦，年輕15歲
做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
每天一杯酒，活到85
研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
7小時<><>
一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
維生素A除眼紋
隨著年齡增加，細胞迴圈過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。
新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。
結語：每一個人都會衰老，可是這並不能成為男士朋友偷懶的藉口，我們完全可以養成良好的生活習慣，延緩衰老。今天小編給大家講解了關於加快男人衰老的惡習和男人養生抗衰老的方法，希望能夠對大家有所幫助。
雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復操練3至5次。3、嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
男人抗衰老的養生妙招
都說女人怕老，其實男人也一樣，歲月會讓男人的容貌，力量和健康都受到影響，男人想要永葆青春其實並不難，生活中多注意一些男性保健知識就可以了，以下就是日常生活中的男人保健事項，一起來跟小編瞧瞧都有哪些!
常用剃鬚刀，年輕5歲半
調查發現，刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。專家表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。
少吃點，多記點
科研人員發現，少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。
身體胖，老10年
研究發現，男人身體品質指數(BMI)每增加5個點(相當於體重增加13.5公斤左右)，其生殖激素水準就會下降到“衰老10年”的水準。
經常鍛煉，年輕10歲
一項新研究表明，每週進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
口腔衛生，腦子更靈
研究表明，牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。
心跳慢壽命長
想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國專家說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。”
睡眠多，臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。這時候使用多利亞奇亞籽就可以很好的改善肌膚，延緩衰老。
訓練大腦，年輕15歲
做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
每天一杯酒，活到85
研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
7小時<><>
一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
維生素A除眼紋
隨著年齡增加，細胞迴圈過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。
新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。
結語：每一個人都會衰老，可是這並不能成為男士朋友偷懶的藉口，我們完全可以養成良好的生活習慣，延緩衰老。今天小編給大家講解了關於加快男人衰老的惡習和男人養生抗衰老的方法，希望能夠對大家有所幫助。
