今秋， 我要做個無“毒”男人
秋季， 許多男性朋友開始進補以增強體質。 其實， 排毒比進補更重要， 因為進補的東西越多， 代謝產生的“廢物”也越多， 如不能把來自人體外部環境和內部環境的毒素及時排出體外， 對健康的危害會越來越大。 所以， 男士們首要做的保健功是排毒。 人家都說， 秋季是專屬女人的排毒好季節！女人排毒進行養顏， 其實男人同樣也需要排毒， 男人排毒有利於身體健康。 所以今個秋天， 就做個無“毒”男人吧！
無“毒”方法一：多運動
合理運動能加快人體新陳代謝， 幫助皮膚和肺臟排毒。
一是快步走：我們每天都要走路，
二是練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動， 能夠幫助血液迴圈， 潤滑關節， 通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上， 來內外調節身體， 展開排毒行動。
三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統排毒， 鬆弛緊張的情緒， 降低膽固醇， 改善迴圈和呼吸， 甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。
無“毒”方法二：輕鬆一些
壓力不可怕， 忙也不怕。 但你的精神必須放鬆， 學會給自己減壓， 合理安排時間， 必要的時候保持適度的緊張， 不僅讓心情放鬆， 也讓生命增添了活力。
無“毒”方法三：改掉不良習慣
吸煙、飲酒、熬夜等，
無“毒”方法四：多吃水果蔬菜
男人不像女人那樣愛吃水果蔬菜， 這一點男人真的要向女人學學， 多吃些水果蔬菜。 因為水果蔬菜含有豐富的纖維素， 是人體的“清道夫”， 可以幫助排除體內的毒素， 減少毒素留在體內的時間。
無“毒”方法五：補充維生素
每天應該補充一粒維生素丸。 如維生素C、維生素E等抗氧化劑， 可以幫助消除體內的自由基， 抗衰老， 還增強免疫力。
無“毒”方法六：多喝水
如果每天能喝8杯水最好。 多喝水可以促進新陳代謝， 有利於排除體內毒素。
盤點專屬男人的排毒高手
綠葉菜中多為鹼性， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質， 使體液保持弱鹼性， 從而清除血中有毒物。 常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
1.常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢， 使體內毒物不會久滯腸道。 粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。 這些營養素有助於調節腸胃內環境， 易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。
2.黑木耳能抑制血小板凝聚， 可降低膽固醇， 對心腦血管疾病有益。 黑木耳中的膠質， 有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外， 清滌胃腸。
3.飲葡萄酒有益心臟健康。 它含有豐富的檸檬酸，
4.研究發現， 吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。 還能促進體內新陳代謝， 清除血中毒素， 起淨化血液作用。 此外， 豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶， 含大量B族維生素和抗菌素， 可防老年癡呆症。
5.可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。 水果味道雖多呈酸味， 但在體內代謝過程中能變成鹼性， 並能使血液保持鹼性。 特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”， 最終經排泄系統排出體外。
6.綠茶中有許多解毒因數， 它們易與血液中有毒物質相結合，
7.海帶和紫菜， 它們含大量膠質。 能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。 腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。 它們都屬鹼性食品， 有淨化血液作用。 常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。
