最有效的健康減肥指標

減肥是每個時代永遠不會過期的話題， 許多人們每時每刻都在為了優美的身材而努力奮鬥著。 很多的減肥產品也應運而生， 這些產品含有很多的化學物質， 不但會出現反彈的情況， 還會傷害人的健康。 所以人們一直在尋找健康的減肥方式， 和小編來看下最有效的健康減肥方法的指標有什麼吧。

肥胖的根本原因在於脂肪代謝力的降低， 現代醫學已將肥胖列為代謝性疾病。

因此， 提高代謝水準和代謝能力， 是健康減肥的關鍵所在。 正是通過提高肥胖者代謝能力，

而引領了減肥的新潮流。 這種純天然減肥法，

超越了運動、瑜伽的效果， 又摒棄了減肥藥物的副作用， 為健康減肥創建了新世紀時代。 健康減肥的公式是：營養均衡 + 低熱量+

不降低人體的新陳代謝+ 一周體重下降不超過4斤。

健康減肥有8個指標：

1)每週減重一般不超過2斤(也可因人適應能力而異)， 最多不超過4-6斤;

2)在體重和體脂下降的同時， 身體圍度(WHRBMI指數等)也下降了;

3)保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;

4)保證飲食營養均衡， 滿足身體及運動的營養需求;

5)適量的運動， 既不過少(沒有效果)， 也不過多(對身體造成負擔);

6)良好的睡眠(不是大睡 特睡)， 保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行;

7)能夠保持良好的精神狀態， 放鬆的心情;

以上八種指標都是健康有效的減肥方式的標誌，

能達到以上的幾種就能算得上是健康的減肥方式。 最原始和有效的減肥方式是運動減肥， 既不會妨礙到身體的健康， 還能達到減肥的目的， 同時還能強身健體， 運動減肥是一種最佳的減肥方式。